Få øvelser opbygger muskler og udvikler kraft og styrke i den bageste kæde - hovedsageligt sammensat af dine glutes, hamstrings og korsryggs sving. Me...
Der er tre hovedtyper: ektomorfen, endomorfen og mesomorfen. Hver har sine udfordringer ... og fordele. Ektomorfen er den ordsprogede “hård vinder.”No...
Ahh, for at være en mesomorf. Komikeren Jim Gaffigan siger berømt: ”De mest irriterende er de mennesker i gymnastiksalen, der er usædvanligt fit. Jeg ...
Få øvelser sammenlignes med markløft, når det kommer til bygningsstørrelse og styrke, specifikt i fælderne, lænden, glutes og hamstrings. At styrke di...
Du har set kraftløftere og olympiske vægtløftere vikle et bælte omkring deres talje, før du prøver en stor knebøjning eller en ren og ryk, og du har s...
Den nemme måde .. Det er udfordrende at lave en maks. Test med én rep. For en lift. At forsøge flere en-rep max-tests for større løft for hver af din...
Marius Bugge Marius Bugge Lad os ikke gutte hinanden: Så meget som vi rammer gymnastiksalen for at føle os fantastiske, leve længere, konkurrere med ...
Sådan bænkpresses 1.5X din vægt 1) Træk stangen fra hinanden Når du sænker stangen, skal du presse dine skulderblade sammen og prøve at "trække stange...
Sådan drejes 20 pullups ud 1) Elastiske bånd Loop et elastikbånd rundt om toppen af en pullup bar, og placer din fod i den. Det hjælper dig med at s...
