1) Elastiske bånd
Loop et elastikbånd rundt om toppen af en pullup bar, og placer din fod i den. Det hjælper dig med at slå flere reps ud, end du ellers kunne.
2) Negative pullups
Fokuser på den sænkende del snarere end liften. Find en lav bjælke og spring op, så dit bryst er tæt på bjælkeniveau, og sænk derefter langsomt dig selv ned.
3) Tvungne reps
Når dine muskler er i brand, skal du have en træningspartner, der hjælper dig med at trække to til tre reps ud. Du overbelaster dine muskler og tvinger større vækst.
Endnu ingen kommentarer