1) Træk stangen fra hinanden
Når du sænker stangen, skal du presse dine skulderblade sammen og prøve at "trække stangen fra hinanden", og bevar derefter denne spænding, mens du skubber for mere kraft.
2) Varier grebbredde
Skiftende mellem brede, smalle og normale greb giver dig mulighed for at fokusere på både primus motor og støttemuskler, hvilket kan hjælpe dig med at bryde igennem stikpunkter.
3) Superset med bentover-rækker
Oksekød op på dine lats, som er nøglen til at flytte stangen, da de fungerer som en fjeder og giver en større base, som du kan presse af med bøjede rækker mellem bænkpressesæt.
Endnu ingen kommentarer