Følg disse bentræningsprincipper og træningsplanen for at opbygge stærke, muskuløse ben så store, at du gerne vil have shorts ikke kun i det varme vej...
Nu ved du, at det er muligt at komme i en god højintensiv træning i underkroppen med minimalt udstyr, hvilket forklarer, hvorfor du står i bunden af ...
Squat er uden tvivl en af de bedste og mest effektive elevatorer derude. Denne sammensatte bevægelse angriber hele din underkrop og hjælper med at u...
Bentræning er straffende, tilgivende og til tider smertefuld. Men det er i den smerte, at agnen adskilles fra hveden, når det kommer til løftere. De v...
Hurtigt tip Fordi du ikke behøver at balancere bjælken, er Smith-maskinen ogsågiver en fantastisk måde at lave enbenede squats på. Spørgsmål: Jeg v...
5 grunde til, at squats er bedre end benpresser Luk pop op-knap til galleri 1 AF 6 1 af 6 Hyld benkongen Hvis du vil bygge og styrke dine quads o...
Midt i en pandemi kan ting blive vanskelige i hypertrofi-træningsfronten, når du ikke har et godt motionscenter at gå for at få en god træning i. Der ...
Legenden hævder, at du for et halvt århundrede siden kunne tage en tur til Hollywood, leje en studiolejlighed og få opdaget bænkpresning på dit lokale...
I bodybuildingens gyldne tidsalder blev squats døbt "Kongen af elevatorer" og med god grund; enhver squat-variation, du vælger, ryger de to største ...
