Øvelser behøver ikke at have et enkelt fokus. Tag f.eks. Det 180 graders springende spring. Ved at kombinere lunge (et træk, der styrker dine quads, g...
De 10 bedste kropsvægtsøvelser til at træne dine kløfter Luk pop op-knap til galleri 1 AF 11 1 af 11AzmanJaka / Getty Glute-arbejde Utallige bøge...
The Ultimate Calves Workout for Advanced Lifters Luk pop op-knap til galleri 1 AF 7 1 af 7Edgar Artiga Kalve til køer De fleste fyre mener, at ka...
Fordi du bruger dine kalve hver dag til at gå rundt, skal du virkelig chokere dem for at tilskynde til vækst. Derfor udviklede jeg følgende hvile-paus...
Har du nogensinde hørt om sætningen ”majroe lår?”Nå, det bruges til at beskrive lår, der er stærkt udviklet på toppen, men med lidt udvikling omkring ...
Flyt over squats, der er en ny konge i byen. Bulgarsk split squats er kongen af ben øvelser. Nu ved jeg, hvad du tænker, ”Standard barbell squats ...
At beherske bevægelsen af den overhead squat oversætter til en stærkere squat i ryggen. For at opretholde en neutral rygsøjle, når du sidder på huk ...
Tro det eller ej, træning af gluten er nøglen til at løfte tungere, forhindre skader og forbedre ydeevnen i enhver sport, du spiller. Vi ved, at træni...
Nu hvor du har perfektioneret avancerede bevægelser i underkroppen som den bulgarske split squat, skal du lære at kravle (aka duck walk). At gøre det ...
