Sådan perfektioneres overhead squat

At beherske bevægelsen af ​​den overhead squat oversætter til en stærkere squat i ryggen. For at opretholde en neutral rygsøjle, når du sidder på huk med dine hænder over hovedet, rekrutterer du alle musklerne i ryggen. Sammen med mere aktivering af overkroppens muskler bliver du mere flydende i din form og forbereder dig på at squat dybere, når det er tid til at træde under baren for squats.

Hvordan gør man det

1. Forlæng dine arme over hovedet med ryggen af ​​dine hænder i holderne.
2. Træk dine arme tilbage og sænk dine hofter ned og tilbage for at falde ned i en squat.
3. Kør gennem dine hæle og klem dine gluten, mens du holder armene udstrakte. Eksplodere tilbage til startpositionen.

Formular kontrol

Hold dine arme lige og i tråd med dine ører, og undgå at trække på skuldrene under bevægelsen.