Pareto-princippet (også kaldet "80/20-reglen") siger, at ca. 80% af dine resultater i et givet område opnås med 20% af din indsats. Hvis vi anvendte d...
Bodybuilding er en subjektiv sport, hvor konkurrenter bedømmes ud fra deres fysik og præsentation. Måneder og endda år med forberedelse ned til bare e...
Når nogen beder dig om at "lave en muskel", ruller du ikke dit bukseben op og bøjer din læg eller bøjer sig og viser dine fælder - du bøjer din biceps...
For at udvikle et imponerende sæt biceps skal du målrette musklerne fra alle vinkler. Det er rigtigt, sagde vi muskler. Biceps brachii (lange og korte...
For at træne en legende skal du være en legende. Da superstjerne bodybuilder Victor Martinez kom sig efter knæoperationer, var der kun én person, der ...
Lad os komme lige ind i sagens tarme. Jeg kunne køre igennem min liste over yndlingsøvelser, principper, teknikker og kombinationer af øvelser, men de...
En træningspartner kan være et værdifuldt aktiv på så mange måder. Han kan se dig på elevatorer, såsom squat og bænkpresse, samt hjælpe med tvungne re...
Jeg går ind for, at bodybuildere på alle niveauer starter et aerobic-program, fordi det har mange fordele. For det første forbedrer det generel kardio...
Nogle af mine bedste brystudviklinger kom fra tunge håndvægtpresser af enhver art: flad, hældning, tilbagegang, supersæt og kæmpe sæt. Ikke en træning...
