Sådan vælges den rigtige træningspartner

En træningspartner kan være et værdifuldt aktiv på så mange måder. Han kan se dig på elevatorer, såsom squat og bænkpresse, samt hjælpe med tvungne reps, så du kan hejse tunge vægte, som du ikke helt kan håndtere alene. Han kan også give motivation og kammeratskab. Det er en fantastisk følelse: at dele mål og arbejde som et team for at overskride grænser for styrke og udholdenhed.

At vælge den rigtige partner er ikke en let opgave. Her er et par ting at overveje.

• Find en så seriøs som dig, en der deler samme mål som dine. Hvis din partner joker rundt, mens du lægger op til et stort sæt, er du nødt til at blive frustreret! Han bør dele din kærlighed til træning.
• Din partner skal være uselvisk til kernen. Hvis du har brug for en spotter, og din partner har for travlt med at tjekke sig ud i et spejl, vil jeg anbefale at finde en ny samarbejdspartner. Du vil være sammen med nogen, der fokuserer på dig, mens du udfører dine sæt, ikke sig selv.
• Sørg for, at din partner er en, du kan lide, og at du kommer godt overens med det. Du vil bruge en hel del tid sammen med denne person under nogle meget stressende omstændigheder. Hvis der er for meget spænding mellem jer to, vil du ikke nyde din tid brugt i gymnastiksalen. Og hvis du ikke nyder din træningstid, går du glip af pointen!

Når du holder disse ting i tankerne, kan du nu undersøge potentielle partnere omhyggeligt. Det var hvad jeg gjorde, og sådan fandt jeg Rick Gianone, Tyrone “Ropeman” Felder og Fred Richards.

Rick trænet med mig i 1984, året hvor jeg vandt min første Olympia. Han var 6'2 "og vejede 310 pund, krøllede 225 og bænkede 500. Han troede altid på at bruge tunge vægte, og jeg var nødt til at gøre mit bedste for at følge med ham. Han ville skubbe mig til nye højder i min træning hele tiden, hvorfor jeg bragte ham tilbage, da jeg var klar til at gøre mit angreb på en rekordstød ottende Olympia-sejr i '91.

Ropeman var helt vild, en forudsætning for at være en af ​​mine træningspartnere. Da vi forberedte os på at angribe gymnastiksalen, vendte han sin kasket bagud, hvilket betød, at han var klar til at få travlt! Han var så intens - jeg elskede det!

Fred havde en fantastisk holdning, som han udviklede, mens han tjente i marinesoldaterne. Vi trænede sammen, da jeg forberedte mig på Olympia 1990. Han sagde til mig: ”Du er hvad du spiser, og du er det selskab, du holder.”Han holdt mig altid positiv.

Et ord med forsigtighed med hensyn til træningspartnere: Bliv aldrig for afhængig af dem. Så meget som træningspartnere kan være en stor fordel, de kan undertiden hindre dine fremskridt. Hvad hvis din partner har lyst til lort? Den negative energi kan smitte over i din træning. Vær forsigtig med dette scenario: ”Jeg kan ikke træne i dag. Lad os hente en burger.”Eller“ Mand, jeg kom ind i en stor kamp med min kæreste i går aftes. Jeg er ikke sikker på, om vi skal gå fra hinanden eller blive sammen.”Så han er klar til at skyde sig selv, og du skal på en eller anden måde nyde dit sæt bænkpresser. Ingen måde! Lad aldrig en partner trække dig ned. Ideen er at blive motiveret, ikke distraheret, af din ven.

Husk, positiv energi opdrætter positiv energi; det får det bedste ud af mennesker. Hvis du laver dine lektier og finder den rigtige træningspartner, så er himlen grænsen for din træning og i sidste ende i din succes som bodybuilder.