Der er ingen tvivl om, at gruppefitness er en fantastisk måde at blive motiveret på, men Tone House tager det til det næste niveau. Det er berygtet for sine udmattende klasser, der får enhver atlet til at teste sine grænser. M&F 's Zack Zeigler tog en klasse hos Adrian Williams, hovedtræner og trænings- og genopretningsprogramleder, for at se om Tone House lever op til hype.
Navnet på spillet er konditionering, og det første skridt var hastighedsarbejde. Williams fik klassen til at springe og galoppere, og holdaspektet opfordrede alle til at gå hårdt. Dernæst kom en øvre krop-fokuseret partner reb træning, der ramte bryst, tris og biceps. Zeigler dryppede sved, selv før de skiftende rebbølger og slams, og klassen var stadig ikke forbi. Den sidste del var Circle Drill, en brutal finisher, der ikke er for svaghjertede. Klassen dannede en cirkel og begyndte at summede deres fødder. På Williams 'opkald begyndte alle at udføre den øvelse, han besluttede at kaste på dem - herunder høje knæ, pushups og burpees. Efter mere end et minut var det endelig slut.
Williams gav Zeigler nogle værdifulde råd til at mestre cirkeløvelsen. Først skal du ikke se dig omkring. Bare lyt til trænernes stemme for at reagere så hurtigt som muligt. Han foreslår også at tage en hurtig pause, hvis du går glip af en rep på grund af udmattelse i stedet for at være hård på dig selv for det.
Hvis du beslutter at deltage i ekstrem gruppetræning, er der tre ting, du skal huske på:
Find et par venner, og skub hinanden igennem denne kropsvægtstræning.
Komplet fire gange uden at hvile:
Body Fortress Super Advanced NOS Blast er et kraftfuldt brændstof inden træning, der giver dig energi og fokus til at komme igennem enhver træning. Koffein får dig energi, mens kreatin maksimerer styrken, og du finder ikke noget aspartam, gluten eller gimmicks i dette produkt.*
Ønsker mere kropsvægt og træning i gruppe for at få din sommerkrop på plads? Se den ultimative guide til kropsvægtstræning for at komme i gang, eller inkorporer de fem bedste kropsvægtstræk i din rutine. Hvis du ikke synes, at træning i kropsvægt passer ind i en bodybuilding-rutine, skal du tjekke Bodybuilder's Ultimate Bodyweight Routine.
* Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre nogen sygdom.
Endnu ingen kommentarer