Motion er en af de bedste måder at bekæmpe jetlag, rejsetræthed og stivhed, der kommer fra at sidde på et fly eller i en bil hele dagen. Dette er min FAVORITE, superenkel træning, der kan gøres overalt. Det er en idiotsikker hotel træning, næsten enhver kan tackle.
Så snart du kommer til dit hotel, skal du slå 100 burpees ud for tiden. Pro Tip: Gå IKKE til en personlig rekord her. (Selvom sporing af din 100 burpee-tid er noget, du rent faktisk gør, antager jeg, at du KAN gå efter det?)
Også, hvis du opholder dig et sted, hvor du ikke vil lave for meget støj, skal du måske skære springdelen ud i slutningen, men sørg for at udvide disse hofter. Jeg demonstrerer et par "no-jump" burpees i videoen ovenfor blandet med mere standard reps.
I stedet skal du holde en indsats på 75-80% af det, du måske føler, er dit maksimum for den dag. Opdel disse i håndterbare sæt, endda sæt på 4 eller 5, hvis du har brug for det. Nøglen er at fortsætte med at bevæge sig, få blodet til at pumpe og hæve din puls på en dag, hvor du ellers måske springer over en træning.
[Lær burpiens fascinerende historie!]
Sørg for, at du bringer disse fødder pænt og bredt uden for hænderne. Dette giver dig mulighed for at lande med dine hæle snarere end tæerne. Du vil have dine fødder flade på jorden før det lille spring i slutningen af bevægelsen. Jeg demonstrerer dette omkring (0:52). Dette hjælper også med at undgå overdreven indvirkning på dine knæ.
Målet er at komme lidt i bevægelse på vejen, ikke udvikle skør ømhed i dine led!
[Elsker kettlebell træning? Tag BarBend Kettlebell Challenge!]
Du vil faktisk bemærke i videoen ovenfor, at jeg bryder lidt på form og lader mine tæer komme fra jorden i bunden af push-up-delen af denne bevægelse. Jeg skulle sandsynligvis ikke have optaget dette EFTER at have foretaget 100 burpees i tide! 😉
Hvad er din yndlings rejsetræning? Lad os vide i kommentarerne nedenfor, og vi prøver det og rapporterer vores resultater / tanker!
Endnu ingen kommentarer