Når jeg gennemgår min træningsdagbog for 2012, ser jeg, at jeg har været i gymnastiksalen 160 gange, i løbet af hvilken tid jeg løftede i alt over 1.6 millioner pund.
Det er en betydelig investering af tid og energi, og det får ofte dem, der er mindre kendte til egnethed, til at stille et meget rimeligt spørgsmål: ”Hvorfor?”
Før jeg tager fat på den tilsyneladende enkle forespørgsel, synes jeg, at jeg først bør give afkald på en meget enkel forklaring på, hvorfor jeg gør det ikke gør det:
Jeg løfter ikke, fordi jeg er god til det - det er helt sikkert.
Nu bliver dette hurtigt et spørgsmål om perspektiv selvfølgelig - i en alder af 53 og en kropsvægt på 210 kan jeg udføre 15 chin-ups, en 405 pund squat, en 500 pund deadlift og en række andre bedrifter, som svagere folk kan overveje meget imponerende. Imponerende, det vil sige, indtil du lærer, hvor mange års kamp det tog mig at nå dette punkt, og medmindre du er opmærksom på, at der er mange, mange mænd i min alder og vægt, der er ret stærkere end jeg.
Bare for at nævne et par hurtige eksempler blandt mine kolleger her på T Nation, har Dan John snappet 300 pund, og Mark Rippetoe har hukket 405 i mindst 10 reps, måske mere på dette tidspunkt. Begge disse fyre er på min alder, giver eller tager et år eller to.
At kalde min atletiske begyndelse for "ydmyg" ville være mildt sagt en overdrivelse.
I en alder af 16 år, efter 5 års lidenskabelig kampsportstræning, fastgjorde en vens søster usædvanligt mig i en baggårdskamp, et par årtier før Royce Gracie indsendte en mand næsten dobbelt så stor i den første UFC (7 år senere, jeg endelig modtaget mit sorte bælte - en præstation, som de fleste karate-studerende trækker på 3-4 år).
I en alder af 19 år, da de fleste fyre er på eller nær deres fysiske top, blev jeg engang fastgjort af en 90 pund bænkpresse - ikke fastgjort efter 20th Vær opmærksom på dig (selvom du ville blive tilgivet for at begå den fejl) - Jeg blev fastgjort på først rep.
Fysisk svaghed og manglende evne til at vinde kampe mod piger var ikke mine eneste fysiske underskud, tro mig. I en alder af 21 bar jeg 140 pund på en 6'1 "ramme, og jeg havde en tarm på mig selv da, på trods af 3-4 anstrengende kampsportklasser om ugen sammen med 2-3 vægttræningstræning og 1-2 løb sessioner også. Hvis nogen derude nogensinde gjorde mere arbejde for mindre gevinst, vil jeg helt sikkert gerne møde ham.
Så hvorfor gør jeg det så??
Svarene på dette spørgsmål er begge intuitivt åbenlyse for mig, og alligevel på samme tid lidt af en udfordring at formulere. Efter en hel del refleksion er jeg dog kommet til 3 primære grunde til, at træning har været en vigtig del af mit liv i de sidste 30 år.
I næsten alle menneskelige bestræbelser lønner det sig som hovedregel hårdt arbejde (og ja, det skal være "smart" arbejde). Men i mange af vores sysler er det let at blive afbrudt og derfor mistro mod processen.
For eksempel kan kontorpolitik på arbejdspladsen spore dit hårde arbejde med at blive forfremmet. Derhjemme kan adskillige påvirkninger udefra opveje din bedste indsats for at opdrage glade, veljusterede børn.
I gymnastiksalen kan du dog stole på værdien af hårdt, konsekvent arbejde - ideen om, at når du gør de rigtige ting, får du (næsten altid) de rigtige resultater. Og hvis du gør de "forkerte" ting, får du klar og øjeblikkelig feedback, så du kan foretage en hurtig kursuskorrektion.
En tidligere træningspartner af mig kaldte gymnastiksalen ”laboratoriet”, fordi han elskede det klare forhold mellem årsag og virkning mellem input og output - arbejde og resultaterne af hans arbejde. Du plejede at lave 3 sæt på 10, og det fungerede oprindeligt, men så platodede du. Du skiftede til 5 × 5 og begyndte at gøre fremskridt igen. Årsag og virkning.
I livet er der altid årsag og virkning, men det meste af tiden er forholdet uklart - det er ofte svært at fortælle, om dit hårde arbejde lønner sig eller ej. Men i gymnastiksalen ved du altid. For mig genopretter denne viden min tillid til processen og inspirerer mig til at stole på den i andre områder af mit liv.
Der er noget ved den kvantitative, objektive natur ved at løfte vægte virkelig appellerer til mig. Når jeg vandt en kamp som en kampsportkonkurrent, kunne jeg aldrig være sikker på, om jeg vandt, fordi jeg var den bedste fighter den dag, eller måske fordi dommerne ikke var opmærksomme, eller fordi de bedste konkurrenter ikke tilfældigvis viste op den dag eller en række andre muligheder. Mens jeg absolut elskede kampsport, gjorde jeg det hadet konkurrenceens subjektive, "tåge" karakter.
Når du rammer en ny PR i gymnastiksalen, er der dog ikke sådanne dvælende tvivl. Den allerførste gang jeg nogensinde sad på huk 400 pund, var det klart for mig, at jeg nu var bedre, end jeg nogensinde havde været før (i den løft selvfølgelig).
Med andre ord, når dine tal forbedres, kan du tage det som et umiskendeligt tegn på, at du forbedrede. Din træning fungerede, og du har uigenkaldeligt bevis. Ingen kan tage det fra dig.
Min primære interesse er styrke, men dette fænomen gælder også for andre fitnessegenskaber. For eksempel, hvis du får en ny PR på 100 yard dash eller forbedrer dit bedste lodrette spring eller øger din magre kropsmasse med et pund, ved du, at du ikke er den samme fyr, du plejede at være.
Selvom det er et dejligt slag mod egoet at vide, at du har forbedret dig selv, men det er faktisk meget mere vigtigt end det - det er vigtigt at vide, at vi er i stand til reel forandring. Og ingen forandring er så visceral eller så overbevisende som de ændringer, vi kan foretage i vores kroppe gennem sund træning og god ernæring.
Da jeg nu er i 50'erne, kan du forvente, at jeg medtager noget i retning af "At udsætte aldringsprocessen" på denne liste. Men i sandhed er det meget større end det.
Da jeg voksede op som barn, var begge mine forældre skrøbelige og sygelige (alligevel efter mine nuværende standarder). Dette er delvist en afspejling af tiderne selvfølgelig - i 60'erne og 70'erne var det generelle fitnessniveau på tværs af den voksne befolkning lavt sammenlignet med nutidens standarder. Jeg kan huske, at min mor i en alder af 40 tog en tur rundt om blokken, hvilket tog hende ud af kommission de næste par dage. Min far var langsom og skrøbelig - selvom han levede i en alder af 83 år, var hans generelle livskvalitet dårlig på grund af (i det mindste i vid udstrækning) nogle af hans livsstilsvaner.
At se mine forældre som barn havde en enorm indvirkning på mig, selvom jeg ikke klarede det på et bevidst niveau før mange år senere. Jeg besluttede, at jeg ville gøre alt, hvad jeg kunne, for at have en krop, der kunne modstå alt, og alt, hvad livet kunne kaste på mig. Jeg var ikke særlig interesseret i at leve indtil 100 år, men jeg ville ikke blive offer for sygdom eller ubrugt, og jeg var sikker på, at jeg som helvede ikke ville have en fod i graven i en alder af 40 år.
Sikker på, at enhver af os kan blive bytte for kræft eller en bilulykke - vi kan bestemt ikke kontrollere alle vores omstændigheder i livet. Men når det er sagt, hvorfor ikke udøve vores indflydelse på dem, vi kan styring? Hvorfor ønsker jeg at være 40% kropsfedt og have problemer med at gå en kilometer i en alder af 50 år, når det er helt forebyggeligt?
Og glem 50 år! Hver dag ser jeg 20-noget, der er i sådan en absolut ynkelig tilstand, de er ude af stand til at udføre en enkelt pushup eller gå en kilometer på mindre end 30 minutter. Jeg ser ikke ned på dem, der ikke er i særlig god form, men der er en bestemt linje, som vi ikke burde tillade os at krydse.
Efterhånden som jeg bliver ældre, erkender jeg, at jeg uundgåeligt vil opleve et gradvist fald i min fysiske ydeevne, og det er netop derfor, jeg arbejder hårdt på at samle et forspring, mens jeg stadig kan. Jeg kalder dette forspring ”margin.”Hvis du går rundt i blokken sparker din røv, har du lav margin. Det betyder, at det ikke varer længe, før du sidder stille sparker dig i røv. Og selvfølgelig, når det sker, vil du snart være død.
Lige nu sparker dødløftende 400 × 10 min røv. At lave 15 hager sparker min røv. Men at gå rundt om blokken? Det er ikke engang motion - det er bevægelse.
Jeg skal tilføje lidt selvoplysning her: Jeg har aldrig rigtig trænet af sundhedsmæssige grunde, fordi jeg simpelthen regnede med, at hvis jeg var i form, ville jeg også være sund. Dette er naturligvis ikke helt sandt, men det holder bedre, end du måske tror. For eksempel, jo flere muskler du bærer, jo bedre kan du modstå de negative virkninger af forskellige "dårlige" fødevarer.
For eksempel kan muskuløse mennesker indtage mere sukker end deres mindre muskuløse jævnaldrende, fordi deres muskelmasse hjælper med at formidle virkningerne af insulin. Også stærke mennesker er generelt “sikrere” end svage mennesker, fordi de har den fysiske evne til at undgå eller med succes forhandle fysisk traumatiske begivenheder såsom fald eller slagsmål.
Som en side, med sundhedsdebatten i fuldt udstyr under det nylige præsidentvalg, vil jeg gerne minde dig om, at selvom læger er gode til at ordne ting, der allerede er gået galt, er de generelt ikke så gode til at hjælpe dig til forhindre ting fra at gå galt i første omgang. Derfor ser jeg mit helbred som mit ansvar, ikke regeringens. Og det skal du også.
Alt det ovenstående tilføjer et "større billede" begrundelse for træning, hvilket er, at gymnastiksalen virkelig er et mikrokosmos for livet. Det er et sted, hvor du kan køre stærkt kontrollerede eksperimenter af en over korte tidsrammer, så du kan høste fordelene ved det, du lærer, og derefter (ideelt set) anvende det, du har lært i andre områder af dit liv. Og undervejs udvikler du selvtillid, selvtillid og en fornyet forståelse af den naturlige orden i tingene i livet.
Det er blevet sagt, at når du er en hammer, ser alt ud som et søm. Jeg tror jeg er skyldig i det, for som atlet ser jeg på livet som en atletisk begivenhed - en begivenhed, som jeg meget hellere vil vinde end at tabe. Livet udsætter dig for visse udfordringer - nogle forudsigelige og andre ikke - som du kan forberede dig på eller ej. For mig er beslutningen let.
Endnu ingen kommentarer