Alt for mange fyre synes, det handler om træning. Selvfølgelig kan du ikke se godt ud, medmindre du konsekvent træner hårdt, men jeg ville aldrig have været i stand til at opnå den fysik, jeg har - og vedligeholde den langt ind i 40'erne, hvis jeg ikke havde lyttet til min krop og givet det bedst mulige chance for fuldt ud at komme sig mellem træning. De seks gendannelsesmetoder, jeg nævner her, er dem, som jeg har fundet ud af at være helt uundværlige. På dette tidspunkt i mit liv anser jeg dem for lige så vigtige som træning.
Nogle af dem, som ordentlig søvn og strækning, er gratis. Andre, som kiropraktik og akupunktur, skal du betale for. Alle er værdifulde investeringer i retning af at skabe den krop, du ønsker.
Alt hvad jeg beder om er at holde et åbent sind og være villig til at prøve dem. Du ved aldrig, hvad der fungerer bedst for dig, før du giver alt en chance.
Du kan ikke, som mange mennesker tror, “indhente søvn”. Kroppen fungerer ikke sådan. Du er nødt til at få mindst otte timers søvn hver nat-10, hvis du kan. Overvej det som en del af din træning, og planlæg den, ligesom du ville have gjort med en træning.
Mange fyre udsætter en massage, indtil de er så stramme, at de næppe kan bevæge sig. Vent ikke så længe. Få massage for at forhindre det i første omgang. Gå efter dybt væv eller afslappende massage - eller begge dele for at frigøre spændinger og forbedre bevægelsesområdet.
Tunge løft gennem årene lægger et ton af drejningsmoment på dine led og ryg. Men kiropraktorer kan tage næsten alt, hvad der er ude af justering, og sætte det rigtigt igen. Dette er en fantastisk måde at stoppe alvorlige skader, før de sker.
Dette slapper af musklerne, lindrer stress og kan frigive toksiner. Efter store tunge løftedage går jeg til en akupunktur-session. Hele kroppen bliver levende bagefter. Og tjek med din forsikringsudbyder - mange dækker nu sessioner.
Stræk ikke straks inden du træner: Undersøgelser viser, at det gør dig midlertidigt svagere. Men du skal stadig bevare fleksibilitet, så stræk dig om natten i 20 minutter før sengetid. Og brug en skumrulle til at bryde knuder og yderligere frigøre spændinger.
Cardio med lav effekt er fantastisk, men hvad med no-impact? Svømning er bare det - det får dit hjerte bultende på ingen tid. Det åbner også kroppen og forhindrer stivhed ved at få alle leddene til at bevæge sig gennem et komplet bevægelsesområde.
Endnu ingen kommentarer