Tip Vægttab er BS

Vægttabskonkurrencen

I årenes løb har vi modtaget flere e-mails fra folk, der deltager i kontorets vægttabskonkurrencer. Du kender handlen: alle kaster 10 dollars ind, og de konkurrerer om at se, hvem der kan tabe mest vægt i en bestemt periode. Vinderen får præmiepenge.

Inspireret af tv-vægttabsprogrammer skal disse små konkurrencer give motivation og hjælpe alle på kontoret med at tabe noget fedt og blive sundere. Nogle gange lægger selv virksomheden præmiepenge ind.

Men de mennesker, der mailer os, beder ikke om effektiv og bæredygtig træning eller ernæringsrådgivning. De spørger os, hvordan vi skal rigge resultaterne, så de kan vinde kontanterne.

Sådan vinder du dette dumme spil

Okay, lad os spille sammen. Lad os svare på spørgsmålet, ”Hvordan taber jeg mest vægt på en bestemt dato?”

• Sult dig selv. Hvis du faktisk spiser noget, skal du smide det op.
• Lav masser af cardio, så meget som du kan passe ind. Løft ikke vægte.
• Inden afvejningen skal du bruge en vandrensningsplan, som bodybuildere gør, inden de kommer på scenen. Prøv at tisse og tag en mondo dook inden du træder på skalaen. Tag afføringsmidler. Drik ikke vand den dag. Se om du kan stjæle en af ​​din bedstemors receptpligtige diuretika.

Her er hvad der vil ske:

• Du mister muskler sammen med kropsfedt. Dit stofskifte går ned. Hvem bekymrer sig, muskler og fedt er alle bare tal på en skala, og dette er en vægtvægtskonkurrence.
• Du vil føle dig forfærdelig og handle forfærdeligt over for dem omkring dig. Du vil næppe være i stand til at fungere, fysisk og mentalt.
• Du vil lide af forskellige problemer med underernæring og invitere spiseforstyrrelser, problemer med kropsbillede og livslange dårlige kostvaner.
• Du vejer mindre, men du vil se ud som en bunke med kattepuke. Folk vil tro, du får kemoterapi. Dit hår kan også begynde at falde ud.
• Du får hele vægten meget hurtigt tilbage plus et par bonuspund fedt. Hej, så længe du vinder de 120 dollars, ikke?

Venligst gør det ikke

Den triste del, mange mennesker, der forsøger at tabe fedt, vedtager mange af disse selvdestruktive fremgangsmåder. Hvorfor? To hovedårsager.

For det første vil de tabe sig så hurtigt som muligt. Sikker på, at alle, der har vægt at tabe, ønsker det. Men de skelner ikke mellem "vægt" og "fedt" (eller endda væsker). Du ønsker ikke rigtig at tabe sig. Du vil tabe fedt.

Faktisk, da den mængde muskel, du har, er den største bidragyder til din samlede metaboliske hastighed, skal du faktisk prøve at gå op i vægt ... muskelvægt. Hvis skalaen stiger, og din buksestørrelse går ned over tid, gør du det rigtigt (så længe du ikke begynder med overvægt, selvfølgelig).

For det andet kommer det ofte bare ned til ikke at vide noget bedre. Selv i dag fokuserer hvert vægttab, der er reklamer på tv, på skalaen, den blinde enhed, der ikke kender forskellen mellem muskel, fedt, vand og det store kæbe, der sidder i din tyktarm. Med en sådan mediebombardement kan selv dem, der ved bedre, falde i skalaens vægtfælde.

Kast vægten ud

Skalaen kan være okay at bruge, hvis du har masser af fedt at tabe, men det skal være tredje på din liste over fremskridtsmålingsværktøjer, bag fotos eller spejle og målebånd. De, der allerede er i ret god form og bare vil frembringe deres mavemuskler, har slet ikke brug for en skala. At se disse naturlige, daglige funktioner i vægt kan være dæmpende og få dig ud af sporet.

Du ved sandsynligvis allerede bedre, men mange af dine familiemedlemmer og venner gør det ikke. Hjælp med at sprede ordet: grøft skalaen. Og deltag ikke i den fjollede vægttabskonkurrence på kontoret.