Tip Brug en langsom komfur til at lave muskelopbyggende måltider

Gå først og køb en stor langsom komfur (Crock Pot). Langsomme komfurer findes i tre størrelser: lille, medium og stor røv. Gå efter big-ass, fordi du vil lave flere måltider i en gryde. Du vil have en med en timer, så den holder op med at lave mad, når du er væk, og skifter til den varme indstilling.

Aftensmad

1. Få en kæmpe hunk af animalsk kød: oksesteg, et dusin kyllingebryster, et kalkunbryst, et par svinemørbrad osv. Hvis det skulle dø for dine diætbehov, er det godt at gå. Salt, peber, kast det ind.
2. Grøntsager. Få noget. Hak dem op. Smid dem ind. Frosne grøntsager fungerer også.
3. Skær nogle kartofler i terninger (tilføj dem til potten).
4. Tilsæt væske. Vand fungerer, men jeg foreslår lager, uanset slags: oksekød, kylling eller grøntsag.
5. Urter. Brug hvad der er praktisk. Tørrede ting er fint. Eller skæld kødet med tomatpuré.
6. Nu, om morgenen, skal du tænde dit komfur lavt i 7-8 timer. Gå nu og gør de ting, du gør: arbejde, skole, hvad som helst. Kom hjem, og det bliver varmt og klar. Opbevar resterne til senere.

Morgenmad

1. Før du går i seng, skal du smide en kop eller to stålskårne havre i langsomt komfur. Til hver kop havre tilsættes tre kopper vand. Tilsæt en knivspids salt.
2. Hvis du vil, skal du tilføje et par bananer, æbler eller en pose frosne bær eller ferskner.
3. Brug den lave indstilling til at indstille timeren til ca. 6-7 timer. Gå i seng.
4. Vågn op, bland en scoop eller to af Metabolic Drive® Protein med dine varme og spiseklare havre. Gem resterne, fordi du lige har lavet morgenmad de næste par dage.