Vægtløftning er et paradoks for beskadigede og ømme knæ. På den ene side (eller knæ) styrker vægttræning musklerne og ledbåndene, der omgiver det funky knæ, og beskytter det dermed mod skader. Imidlertid forårsager alt det lungende, huk, presning og forlængelse slid på brusk.
Ikke kun det, men hver ounce muskler, du får, lægger en enorm kumulativ belastning på knæleddene. Lad os sige, at du har fået 10 pund muskler det sidste år, og du tager i gennemsnit 10.000 skridt om dagen. Det er 100.000 pund ekstra eller kumulativt tryk, som dine to knæ skal opdele hver dag.
De fleste løftere adresserer det smertefulde knæproblem med chondroitin og glucosamin, men de finder hurtigt ud af, at de gavnlige virkninger af disse forbindelser, hvis nogen, er sørgeligt beskedne. Uden anden anvendelse, mest ramt ibuprofen flasken (Advil eller Motrin). Alt for dårlig, fordi de skulle bruge "gyldent magisk pulver", også kendt som curcumin.
Curcumin, den vigtigste aktive bestanddel af krydderiet, gurkemeje, har en lang historisk historie som smertestillende, men de fleste videnskabelige undersøgelser undersøger dens teoretiske virkning på smerte. Med andre ord ved forskere gennem deres forskning, at curcumin deaktiverer visse enzymer, der normalt fører til produktion af inflammatoriske kemikalier, der er forbundet med smerte.
En nylig undersøgelse foretaget af indiske forskere testede imidlertid virkningen af curcumin på knæsmerter i den virkelige verden. De rekrutterede 331 mennesker, som alle havde slidgigt i knæene, og satte dem på enten 1200 mg. ibuprofen eller 1500 mg. af gurkemeje. Hvert emne udfyldte et spørgeskema ved flere lejligheder i en 4-ugers periode for at måle hans eller hendes knæsmerter (Western Ontario og McMaster Universities Osteoarthritis Index).
De mennesker, der brugte gurkemeje (curcumin) rapporterede lige så meget om en reduktion i smerte og stivhed som dem, der brugte ibuprofen. Knæets funktion forbedredes ligeligt i begge grupper. De, der bruger gurkemeje, oplevede dog mindre oppustethed og mavesmerter og mindre slitage på leveren.
Forskerne, der gennemførte smertelindringsundersøgelsen, forberedte deres egne gurkemejeekstrakter ved at male C. domestica rhizomer til pulver og derefter bearbejde det med ethanol for at opnå et halvfast stof med et ret højt (mellem 75% og 85%) udbytte af curcuminoider, det aktive gurkemeje middel.
Så godt som deres forberedelse var, overvandte det ikke det ene konsekvente problem forbundet med brug af gurkemeje / curcumin som et supplement - dårlig absorption. Den menneskelige krop absorberer bare ikke tingene rigtig godt. Derfor skal du tage store mængder for at få en chance for at arbejde, og jo større mængde du tager, jo større chance for en hel gruppe fordøjelsesproblemer (dyspepsi, kvalme, løs afføring, abdominal distension osv.).
For at stoppe ømme knæ (og næsten enhver anden form for smerte, der rammer kroppen), skal du kigge efter et curcuminprodukt med højt udbytte, der indeholder piperin, et ekstrakt af peber, der øger curcuminabsorptionen med 2000%.
Endnu ingen kommentarer