Tip Sandheden om eksogene ketoner

Eksogene ketoner - spild af penge eller det værd for nogle? Jeg antager, at det afhænger af, hvorfor du bruger dem.

Lige nu er de relativt nye på scenen. Der er kun meget små beviser for, at de har indflydelse på præstationsforbedring, og meget lidt (hvis nogen) bevis for, at de hjælper med at tabe fedt.

Videnskaben er notorisk langsom med at besvare disse spørgsmål, og det er frustrerende for os alle, især når det betyder, at de overivrige mennesker i anekdoter udfylder tomrummet. Tilføj en MLM-komponent (multi-level marketing) til den, og du har et stort rod af nyhedsforstyrrelse, forskningsgab, biovidenskab og monetær motivation at kæmpe med.

Jeg vil sige dette: Hvis du bruger keto-dietten til at tabe sig, giver brugen af ​​eksogene ketoner IKKE meget mening. Hvis du spiser ketonerne, ser din krop ikke noget behov for at lave sine egne ketoner. Du er muligvis stadig i ketose på dit ketometer, men er de ketoner, du laver fra dine egne fedtforretninger eller fra de ting, du lige drak?

Hvor de kan have noget nyttigt, er at komme ind i ketose hurtigere, træne under ketogene forhold og opleve mætning.

Vi ved, at protein er DET mest mættende makronæringsstof. Nogle beviser tyder på, at når kroppen begynder at fremstille ketoner, er de på niveau med protein i mættende potentiale.

Eksogene ketoner kan spille en rolle i kontrollen med SHMEC (søvn, sult, humør, energi, trang) på de vigtige tre dage for at komme ind i ketose. Jeg kalder det AKZ (Næsten Keto-zonen). De fleste mennesker, der prøver keto, kan aldrig komme forbi disse tre elendige dage og derfor ender med at blive federe. De skærer kulhydrater og derefter binge inden for tre dage og gentage denne cyklus igen og igen.

Så jeg tror, ​​der er nogle mulige gavnlige områder til at udforske brugen af ​​eksogene ketoner, men lige nu underbygger videnskaben ikke hypen.

Det er også nyttigt at bemærke, at de i øjeblikket bredt tilgængelige ketosalter har vist mindre potentiale i forskning sammenlignet med ketonestere, som, hvis jeg ikke tager fejl, ikke er kommercielt tilgængelige.