Ideelt set vil du starte en bulking-cyklus, når du er utrolig magert - encifret kropsfedt. At arbejde fra et miljø med mindre fedtvæv betyder mindre betændelse og normalt en bedre hormonprofil - bedre næringsopdeling på grund af insulinfølsomhed og mindre østrogen (fedtceller er meget østrogene).
Men de fleste mennesker ønsker ikke at gøre det i den virkelige verden. Fyrene får et strejf af øvre mavemuskler først om morgenen, sværger, at de har 9% kropsfedt og vil begynde at "pakke på gainz!”Nå, gear dernede, stor rig.
Forskellen i at være lidt mager og virkelig skrællet er som forskellen mellem at suse rundt på den lokale gokartbane og at være på Nuburgring i en Viper ACR. Ja, du er på et spor i begge og teknisk set i en "racerbil", men det er bare ikke det samme.
Da de fleste fyre aldrig virkelig bliver flået, ender de ofte i Skinny-Fat Land. Det er her størstedelen af forvirring om, hvorvidt man skal bulk eller skære kommer fra. Når du er tyndfedt, siger skalaen normalt "rundt", men spejlet siger "donuts".”
Hvis du er en nybegynder (eller har mindre end et år med virkelig intelligent træningserfaring) og du er mere end 18-20% kropsfedt, så har du held og lykke. Nej, det er du virkelig. For så er du i den sjældne periode, hvor du kan tabe fedt, mens du bygger en anstændig mængde muskler på samme tid.
Kom ind i et mindre kalorieunderskud og fokuser på at slå rep PR'er ud på de store elevatorer.
Hvis du er tyndfedt, men inden for området 12-15% kropsfedt, så fokuser på at spise et vedligeholdelsesindtag af kalorier eller et meget let overskud, og slå derefter rep-PR'erne ud.
Fællesnævneren? At blive stærkere i de vækstproducerende repintervaller (8-20) og lægge flere muskler på. Det underliggende problem med at se tyndt fedt er virkelig ikke graden af kropsfedt. Det er manglen på muskler under det.
En fyr, der er 16% kropsfedt, der har en masse kvalitetsmuskler nedenunder, vil se ret jacked ud. Og det er forskellen mellem ham og den fyr, der lider af tyndfedt sygdom, der vejer 177, som også har 16% kropsfedt. Muskel helbreder mange problemer.
Endnu ingen kommentarer