Løftere laver typisk de samme to fejl, når det kommer til ernæring, og begge er relateret. Men lad os zoome ud først og se på det store billede. Først skal vi se på, hvad de fleste fedtreducerende kostvaner har til fælles.
Diæt får dig til at stoppe med at spise (eller i høj grad reducere spise), hvad vi kalder "åbenlyst crap" - junkfood, godbidder osv.
De ting, som alle ved, gør dem ikke noget godt, og de ting, de kun ser ud til at stoppe med at stoppe ned i deres spiserør, når de er "på diæt.”Resultatet af at droppe uønsket? Den samlede madkvalitet stiger sammen med en naturlig reduktion i kalorier.
I denne forstand fungerer alle diæter, hvad enten de er paleo, veganer, kulhydratfattige, fedtfattige osv. En kød n 'veggies paleo eater slipper affaldet, og det gør den selvtilfredse rå mad veganer. En ikke-cøliaki, der taber donuts, og Lucky Charms får også resultater, uanset om gluten virkelig er et problem eller ej. Denne fælleshed fortæller os noget: Hvis du holder op med at spise alt det åbenlyse dårlige lort, sker der gode ting.
Alle diæter får dig til at være opmærksom.
Uanset om du kontrollerer dine makronæringsstoffer eller møder et bestemt antal kalorier, skal du tage det ud af det og være opmærksom. Du går fra en tankeløs spiser til en opmærksom. Du er tvunget til at læse en etiket eller to, som altid gør underværker, uanset diætens metode.
Dette er grunden til, at det enkle råd om ”at føre en madlog” normalt fører til bedre ernæring og fedtreduktion, selvom der ikke gives nogen retningslinjer til diætet - han eller hun er nu opmærksom og tænker på ernæring.
Så det efterlader os med to ting, der altid fungerer med enhver spiseplan: Stop med at spise åbenlyst skrald og begynd at være opmærksom på, hvad du spiser. Og det cirkler tilbage til de største fejl, som løftere laver med diæt: de holder ikke op med at spise åbenlyst skrald, og de er uvidende, tankeløse spisere.
Nå, ikke mange mennesker ønsker at høre det, men her går: Stop med at stoppe skrald i din krop og vær opmærksom. For evigt. Uanset om du er "på diæt" eller ej.
Ja, du vil i første omgang lide af meget reelle abstinenssymptomer, og det suger som en Dyson, men så vil disse følelser forsvinde, sund mad begynder at smage fantastisk, dit sind og din krop vil selvregulere naturligt, og du vil behøver aldrig rigtig diæt igen.
Åh, og hvis du beslutter dig for at få en fødselsdagsgodkendelse, vil det ene "dårlige" måltid ikke lavine i seks måneder med kostudslæt og FUPA-gevinster. Automatisk regulering og eliminering af madafhængighed har sat dig tilbage i kontrol.
Eller du kan vedtage utallige kostvaner, mislykkes igen og igen, være elendig, lad mad kontrollere dig og til sidst ødelægge dig. Og det stinker, fordi mad er fantastisk, at lære at forberede det er en uvurderlig færdighed, og at stræbe efter at være sund, stærk og magert er den voksne ting at gøre.
Endnu ingen kommentarer