Tip Tag dette glemte vitamin for hjertesundheden

Indtil for få år siden var vitamin B3 eller niacin et af to kosttilskud (det andet var fiskeolie), der bredt blev anbefalet til hjertesundhed. Fede hjerter, tynde hjerter, hjerter der klatrer på klipper ... Grinch-hjerter, tilstoppede hjerter, selv hjerter med en COX-2-hæmmer-induceret stigning i hjerte-kar-sygdomme kunne lide niacin.

Men så kom de kolesterolsænkende statiner sammen. (Hele spørgsmålet om farerne ved kolesterol er generelt generelt et varmt rod, men det er en historie for en anden dag.Først anbefalede læger, at folk tog statiner og niacin sammen, men derefter viste et par undersøgelser, at statinbehandling klarede sig fint alene, sniffede, og den havde ikke brug for hjælp fra niacin.

Så niacin, nedslået, sultede på bagsiden af ​​supplementskabet. Ironisk nok kunne hun ikke reparere sit eget knuste hjerte, før et nyt forskningsoplæg kom ud i Clinical Lipidology og gav hende HLR.

Avisen sagde, at niacin ikke kun gjorde mere for at påvirke lipidprofilen positivt end ethvert supplement, men det matchede også ret godt med statiner, men uden nogen af ​​de negative bivirkninger.

Endnu vigtigere ser det imidlertid ud til, at niacin er en af ​​de to kendte ting - den anden er en medicin på $ 14.000 om året - der kan bekæmpe noget kaldet lipoprotein (a), et næsten ignoreret lipoprotein, som næppe nogen læger tester for og menes at tredoble risikoen for at få et hjerteanfald i en tidlig alder.

Lipoprotein Hvad?

Lipoprotein (a) er en skræmmende spiller inden for hjertesundhed. Op til 1 ud af 5 amerikanere har ifølge New York Times "farligt høje niveauer af det i deres blod.”

Mens læger rutinemæssigt tester for andre mere almindeligt kendte lipoproteiner som HDL og LDL-kolesterol, er det kun få læger, der kender lipoprotein (a). Helvede, vi ved ikke engang præcis, hvad det gør. Hvad vi dog ved er, at det virkelig øger risikoen for slagtilfælde eller hjerteanfald.

For at gøre tingene værre har kost og motion næsten ingen effekt på det. Høje niveauer af lipoprotein (a) kan vise sig at være grunden til, at så mange mænd og kvinder, der spiser godt, træner rigtigt, har "gode" kolesteroltal og ser ud til at være sunde, falder pinligt døde efter at prale af, hvilken god form de har ' igen.

Niacin har imidlertid vist sig at sænke niveauerne af lipoprotein (a) sammen med at lave en masse hjerte-sunde ting såvel som eller bedre end statiner.

Andre hjerteårsager til at tage niacin

• Niacin sænker LDL-kolesterol.
• Det øger også HDL-kolesterol (det "gode" kolesterol).
• Niacin øger størrelsen og antallet af LDL-partikler (du vil have store, "fluffy" LDL-partikler i stedet for små og tætte LDL-partikler, som tredobler risikoen for hjertesygdomme).
• Niacin har en større effekt på noget, der kaldes “atherogen dyslipidemia” - en komponent af metabolisk syndrom - end statiner.
• Det har ikke bivirkninger af statiner, som mulig muskelsmerter og skader, leverskader, forhøjet blodsukker og neurologiske bivirkninger.
• Niacin får dine årer til at springe ud som store floder på et topografisk reliefkort.

Ting at overveje

Om du vil bruge niacin afhænger af et par faktorer. For eksempel, hvis din doktor allerede har dig på statiner, vil du måske spørge ham, mens du svajer en kopi af papiret, der er refereret til nedenfor, om at tilføje niacin til dit regime.

Du bør også tænke stærkt over at bruge niacin, hvis du tester højt for lipoprotein (a). Husk dog, at de fleste dokumenter enten ikke kender til det eller bare ikke tester for det, så bed ham eller hende om at tilføje det til dit laboratorieanmodningsark.

Endelig kan enhver over 40 år overveje at tilføje niacin til deres daglige tillægsindtag ligesom en forsikringspolice.

Sådan bruges Niacin

Niacin findes i flere former. Der er former for øjeblikkelig frigivelse og former for forlænget frigivelse, hvor sidstnævnte bruger "voksmatrix" eller polygelafgivelsessystemer for at bremse absorptionen.

Nu er her gnidningen. Mange mennesker kan ikke lide niacin, fordi det kan forårsage en bølge af hudskyllende prostaglandiner hos følsomme individer, hvilket også kan forårsage en kortvarig stikkende følelse overalt i din krop. Derfor vælger mange mennesker ER-formlen, hvilket mindsker eller negerer bivirkningerne betydeligt.

Undersøgelser antyder imidlertid, at formlen til øjeblikkelig frigivelse måske fungerer bedre i det lange løb, og hvis du tager det sammen med måltiderne, bør du ikke have nogen skylning eller følelse af vrede myrer, der kravler på din hud.

For så vidt angår dosering, antyder undersøgelser ikke mere end 2.000 mg om dagen for formlen med forlænget frigivelse og ikke mere end 3.000 om dagen for formlen med øjeblikkelig frigivelse. Selvfølgelig udviklede disse anbefalinger sig fra studier med hjertepatienter, der også tog statiner.

For almindelige Joes, der bare er på udkig efter en hjerteforsikring, skal du overveje at tage en 500 mg. tablet med øjeblikkelig frigivelse med morgenmad og en anden med middag.

Kilder

1. Superko, Harold Robert. ”Forebyggelse af niacin og hjertesygdomme: Det er en fejl at grave gravstenen,” Clinical Lipidology, ”November-December, 2017Bind 11, udgave 6, sider 1309-1317.
2. O'Connor, Anahad, "En hjerterisikofaktor, selv læger ved lidt om", The New York Times, 9. januar 2018.