Formålet med at stå oven på et aerobt trin (eller en anden let forhøjet overflade) er at få et øget bevægelsesområde end hvad du ville have, hvis du gjorde den samme øvelse stående på gulvet.
Derfor er målet, når du udfører underskud omvendt lunges, let at banke dit bageste knæ ned på gulvet i bunden af hver rep. Det samme gælder barbell deadlifts og RDL'er. Målet er at sikre, at vægtpladerne banker gulvet på hver rep.
Men ved at bruge et trin til at udføre underskud omvendte lunges, markløft eller rumænske markløft bliver misbrugt, når folk ikke rent faktisk udfører øvelsen med større bevægelsesområde, end de ville, hvis de var på gulvet. Det giver ingen mening.
Tro mig ikke? Tænk på omvendte lunger. Hvis du starter på toppen af trinnet og derefter træder tilbage på gulvet, men du ikke sænker dit rygknæ under niveauet på overfladen, du står på, så besejrede du bare formålet med underskuddet.
Samme koncept med markløft og RDL'er. Hvis du ikke sænker pladerne under niveauet for det, du står på, så gør underskuddet dig ikke noget. At stå på gulvet ville have været fint.
Selvom dette skulle være indlysende, er der utallige tilfælde af, at folk i gymnastiksalen ikke bevæger sig gennem et øget bevægelsesområde, mens de står på en forhøjet overflade, fordi de simpelthen kopierer noget, de så en anden gøre uden at have en anelse om, hvorfor de gør det.
Endnu ingen kommentarer