Dette er enormt. De fleste forbinder sult med fremskridt, når de prøver at tabe fedt. Og kan du bebrejde dem? Mange fitnesseksperter hævder stadig, at du umuligt kan blive magert, medmindre du vænner dig til at udholde sult. Dette er tyr.
Så naturligvis får det folk til at tro, at de gør et godt stykke arbejde med slankekure, når de springer over måltider eller undgår at spise i lange perioder. Og når de endelig spiser, er de så sultne, at de overkompenserer for de kalorier, de i første omgang har udeladt.
Den næste morgen, når de vågner stadig fulde fra natten før, springer de over flere måltider og klapper sig selv på ryggen for at være strenge. Så begynder aftenbinge-fest igen.
Okay okay, det er ikke altid tilfældet. Selvom det er muligt for nogle mennesker at springe over måltider og forblive magre, er det bestemt ikke en strategi, der fungerer for alle. Hvis det gjorde det, ville der ikke være så mange undersøgelser af overvægtige morgenmad-skippere. Og hvis du springer over måltider gør dig umættelig sulten, er det sandsynligvis ikke den rigtige strategi for dig.
Når din sult er umættelig, vil du gøre alt for at stoppe med at føle det ... og det betyder at kaste forsigtighed mod vinden og spise alt hvad du kan.
Jeg begyndte først at snuble med intermitterende faste i 2009. Jeg husker, at jeg fastede midt på dagen (springer over frokost) og derefter på et tidspunkt flyttede til at springe over både morgenmad og frokost. Det føltes så hardcore og kantet at gå imod strømmen og ikke spise. Og mens jeg hverken var fed eller lænet dengang, havde jeg et kronisk oppustet ansigt.
Jeg troede faktisk, det var bare formen på mit ansigt. Heldigvis var det ikke, og jeg henviser nu til, hvad jeg havde, som ”binge-face.”
Men jeg er ingen anomali. Min intermitterende faste var i det væsentlige intermitterende binging, og det er ikke en ualmindelig situation. Hver gang nogen taler om dette scenarie, spreder andre mennesker op og siger, ”Hej, det samme skete med mig!”
HVIS fortalere vil fortælle os, at vi gjorde det forkert. Vi var ikke kloge nok til ikke at spise, og det er vores skyld, at vi skruede det op. Men jeg tror ikke, vi er de mentalt svage, bumbling idioter, de gerne vil tro, at vi er. Folk, der tilbeder deres faste rutiner (som forresten normalt ikke er intermitterende) vil aldrig indrømme, at det bare er et dårligt valg for visse mennesker.
Og for mig var det en helvedes cyklus, som jeg ikke kunne komme ud af, fordi jeg troede, at måltidshopping var den "rigtige" ting at gøre, hvis du ikke er virkelig sulten. Men fordi jeg var vant til at overvælde følelser af både sult og fylde, vidste jeg ikke længere hvornår jeg skulle spise og hvornår jeg skulle stoppe.
Og du kan ikke bebrejde den mad, jeg spiste. Det var fornuftigt, for det meste lavere carb, kød, nødder, grøntsager osv. Sikker på, det var ofte højere kalorieindhold, men ikke din typiske junkfood.
Du vil måske stadig argumentere og sige, at vi alle er forskellige, og min erfaring er ikke alles oplevelse, og det er et gyldigt punkt. Men jeg anbefaler stadig, at uanset hvad du laver med din mad, ikke lad din sult komme til umættelige niveauer. Og bestemt aldrig komme der regelmæssigt.
Fedt tab kan ske - tro det eller ej - uden megen sult. Læs mere om dette, hvad Dr. Jade Teta siger om at holde din HEC (sult, energi, cravings) i skak.
Endnu ingen kommentarer