For alle vores bestræbelser på at forbrænde kalorier, at forbrænde fedt, at læne sig op, er den mest effektive fremgangsmåde simpelthen at skubbe middagspladen væk, eller bedre endnu, aldrig tage den ud af skabet i første omgang. Men det er så forbandet svært at gøre. Åh, du kan gøre det i en dag eller to, men enhver viljes triumf er normalt kortvarig.
Det er den gnavende, kloende, nagende følelse af sult, der er skylden. Slip af med det, eller udsæt det i det mindste et par timer, og du er fri hjemme.
Jeg har fundet en utrolig enkel måde at slippe af med den sult, og det gør ofte hele forskellen. Alt hvad du skal gøre er at tage en skefuld af et af følgende, hver gang sult begynder at skrabe sin benfinger mod indersiden af din mave:
Psyllium er bare opløselig kostfiber, der stammer fra planten plantago ovata. Du blander det i vand, og når du først har sat det ned, danner det en gel, der sænker kroppens fordøjelse, udover at du føler dig mæt.
Forskere har faktisk undersøgt sultestillende effekt og fundet ud af, at 6.8 gram Metamucil (fås i den ikoniske orange dåse) eller omtrent mængden i en let afrundet teskefuld er den optimale dosis. Forskerne skrev i 7. maj 2016-udgaven af Appetite, og skrev, at “Psyllium-tilskud før måltider tolereres godt og kan påvirke mæthed markant ved at mindske sult, øge fylde og reducere ønsket om at spise mellem måltiderne.”
Så du kan enten tage en teske når som helst du føler dig sulten mellem måltiderne, eller du kan få den før et måltid for at øge fylden og forhindre dig i at gå nødder til dit måltid.
Mens psyllium-ruten fungerer godt, fungerer en spiseskefuld naturligt jordnøddesmør endnu bedre. En spiseskefuld eller to olivenolie fungerer også godt. Disse to sidstnævnte metoder indeholder naturligvis fedt og har betydeligt flere kalorier end psyllium, så jeg roterer mellem de tre metoder, når jeg vil læne mig op.
Endnu ingen kommentarer