Tjek CrossFit Games Regionals Workouts 3 & 4 2018

Der er nu mindre end tre uger tilbage, indtil CrossFit Games Regionals 2018 starter, og vi får endelig en jævn strøm af individuelle træningsmeddelelser.

I løbet af den sidste uge har Dave Castro plaget et par tip til Regionals træning foruden CrossFit HQ, der løbende frigiver komplette træningsbeskrivelser på deres side. Det første tip kom i form af forhindringsbaner i håndstand, så selvfølgelig havde vi bænkpressetip, som vakte en stor samtale på tværs af alle styrkesamfund.

https: // www.instagram.com / p / BigQ0YaAykI /

De næste to træningsprogrammer (3 og 4) til CrossFit Games Regionals 2018 kan ses nedenfor. Derudover, hvis du gik glip af de to første træningsprogrammer, inkluderede vi dem nedenfor for at fange dig op til hastighed.

CrossFit Regionals individuel træning 3

Vi nævnte det i den artikel, vi skrev om frigivelsen af ​​den anden CrossFit Regionals træning, men forhindringsbanerne i håndstanden får sin debut i denne træning.

For tid

• 9 muskel-ups
• Håndstand gåtur
• 36 enkeltbens squats
• Håndstand gåtur
• 9 muskel-ups
• Håndstand gåtur
• 45 enkeltbens squats
• Håndstand gåtur
• 9 muskel-ups
• Håndstand gåtur
• 54 enkeltbens squats

Time Cap: 13 minutter. Resultater vil være den tid, det tager atleter at komme igennem alt.

CrossFit Regionals individuel træning 4

For tid

• 2 runder
• 10 snavs, 175/125 lb
• 12 burpees

• Derefter to runder
• 10 snavs, 115/75 lb
• 12 burpees

Time Cap: 9 minutter. Resultater vil være den tid, det tager atleten at gennemføre træningen.

Som nævnt ovenfor har vi inkluderet de to første individuelle CrossFit Regionals-træningsprogrammer nedenfor, der blev frigivet mandag (7. maj) og tirsdag (8. maj).

CrossFit Regionals individuel træning 1

Triple 3-træningen fik sin oprindelige debut tilbage i 2014 på Reebok CrossFit Games.

Triple 3

For tid

• 3000 meter række
• 300 dobbeltunderstøtter
• 3-Mile Run

Score: En atletes tid til at afslutte træningen, og der er et tidsrum på 49 minutter.

CrossFit Regionals individuel træning 2

Linda

• 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for tiden
• Deadlift, 295/220 lb.
• Bænkpresse, 195/135 lb.
• Squat clean, 145/105 lb.

Vi gætter på, at vi fortsætter med at se træningsprogrammer frigivet i løbet af den næste uge eller i samme tempo i samme hastighed som CrossFit HQ for nylig har droppet dem. Vores næste spørgsmål er, hvornår får vi den første træning, der er rettet mod at teste tunge / maksimale bevægelser?

Feature-billede fra @crossfitgames Instagram-side og foto taget af @taylorconlonphotography