Tip Få øjeblikkelig udholdenhed med denne pille

Mindre stress, mere udholdenhed

Mens Rhodiola rosea er kendt for at reducere stress ved at reducere de negative virkninger af kortisol, fører det også til dramatiske stigninger i udholdenhed.

Planten er en alkaloidpakket sukkulent, der vokser i koldere regioner i verden, herunder meget af det arktiske. I århundreder har russere og skandinaver brugt Rhodiola til at tilpasse sig det forfærdelige ved at leve i et koldt, kuglevoldende klima. Derfor kaldes det og andre relaterede planter almindeligvis adaptogens.

Forskere er fascineret af planten og har gennemført adskillige eksperimenter, hvor Rhodiola gjorde det muligt for rotter at træde vand meget længere end deres uheldige ledsagere uden Rhodiola.

Så det er rimeligt at antage, at Rhodiola ville være en god ting at tage, hvis du var ved at gå ombord på en meget overfyldt færge fra tredje verden, men hvad med applikationer ud over det? Hvad med applikationer til mennesker? Vi har muligvis et svar.

Menneskelig undersøgelse

Nogle belgiske forskere testede virkningen af ​​200 mg. på menneskelig udholdenhed, og resultaterne var ret imponerende:

• Forskerne rekrutterede 24 egnede belgiske studerende.
• De bestemte først deres udholdenhedskapacitet på et ”cyklometer.”
• De gentog derefter testen to gange, en gang i timen efter at have taget 200 mg. af rhodiola, og en gang i timen efter, at de havde taget placebo.
• Rhodiola øgede deres tid til udmattelse med et gennemsnit på 3 procent (selvom en testperson øgede udholdenhed med 9.7 procent).

Måske lyder 3 procent ikke så meget, men for alle, der konkurrerer i en tidsbegivenhed, kan 3 procent oversættes til forskellen mellem førstepladsen og sidste plads. Faktisk blev denne stigning på 3 procent betragtet som så dramatisk, at forskerne faktisk sagde, at virkningerne mindede dem om amfetamin.

I fase II af eksperimentet fik forsøgspersonerne daglige doser af Rhodiola i 4 uger for at se, om de udholdenhedsfremmende virkninger ville forsvinde. Det gjorde de ikke.

Det betyder, at det ikke er nødvendigt at tage det hver dag for at drage fordel af det. Bare tag 2 kapsler Rhodiola en time før løb, svømning eller endda vægttræning, hvis du løfter rutine er stærkt afhængig af udholdenhed.

Reference

1. De Bock K1, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. ”Akut Rhodiola rosea-indtag kan forbedre udholdenhedens ydeevne.”Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 juni; 14 (3): 298-307.