Hvis du prøver at opbygge muskler, har du brug for ekstra kalorier. Derudover har du brug for kvalitetskalorier på det rigtige tidspunkt for at maksimere gevinsten. Løsningen? Drik din mad og drik den på det rigtige tidspunkt. Her er hvorfor:
Hvad du spiser omkring træning er den vigtigste ernæring på din dag, uanset om du prøver at få muskler eller tabe fedt. Rundt træning vil du forbruge det, du kan absorbere nemmest og hurtigst. Derfor er fast mad generelt ikke ideel.
Så hvis du forsøger at opbygge muskler, skal du have ca. 60-90 minutter inden træning 1-2 scoops af Metabolic Drive® Protein. Jeg kombinerer det med 8-10 æggehvider, en halv til en hel kop havre eller rispulver, en spiseskefuld cashewsmør og nogle bær.
Juster denne proteinshake (og mængden af ting, du lægger i den) efter dit mål. Kast det hele i en blender med noget is, og du fik dig et måltid før træningen, der tager cirka et minut at lave og yderligere to minutter at drikke, og du er klar til at rocke.
Overvej dit næste måltid Plazma ™ under din træning. Hvilken sten har du levet under, hvis du ikke bruger den i din træning? Intet kommer engang i nærheden. Derefter har Mag-10® cirka 15-30 minutter efter sessionen. Få din træning ernæring med den bedste timing og den bedste absorption, du kan bede om.
Flydende måltider forhindrer dig i at springe over måltider eller spise noget værre. På en travl dag er det let at bare trække blenderen ud og få en proteinryst. En praktisk ryste kan forhindre dig i at få fastfood eller springe et måltid over. Hvis du springer et måltid over og derefter kommer sulten hjem fra arbejde, kan du blive fristet til at spise for meget af de værste ting. Så en hurtig proteinrystning er som "fysikforsikring.”
Det er lettere at få flere kalorier i, hvis du har brug for det. Da jeg forsøgte at få det største, jeg kunne være, måtte jeg spise 8 måltider om dagen for at nå mine makronæringsstoffer mål. Bare tanken om at spise mere ris eller kartofler ville gøre mig kvalmende. Hvem vil alligevel spise superreng 8 gange om dagen? Rystelser er det, der reddede mig.
Jeg ville have 8 scoops af Plazma ™ under træningspas (og endda bare hele dagen) for at fortsætte med at få mere kvalitet af kulhydrater og protein i. Dette gjorde det muligt for mig at være konsistent med 800-1100 gram kulhydrater om dagen og 350 gram protein i det meste af min vindende sæson. For en, der ikke kan lide at spise et ton, var det uvurderligt. Og jeg vokser bedre på flydende mad end fast mad.
Nu er jeg en professionel bodybuilder og powerlifter, så du behøver selvfølgelig ikke så meget. Juster efter behov, men husk den generelle idé: For nemheds skyld og for at sikre den rigtige mængde kvalitetsnæringsstoffer til massegevinster, drik et par måltider hver dag.
Endnu ingen kommentarer