Mental sejhed har en høj neurologisk komponent, der er en del genetisk. Der er også et psykologisk aspekt, der kommer fra erfaring, og som kan forbedres, men det neurologiske aspekt hersker stadig.
Mennesker, der er naturligt mere følsomme over for dopamin, vil have mere mental sejhed samt et højere niveau af selvtillid. Dopamin er i vid udstrækning ansvarlig for konkurrenceevne, grus og selvtillid.
Så de, der naturligvis er mere følsomme over for det, vil være store konkurrenter og have mere sejhed end andre. De, der ikke har denne høje følsomhed, skal maksimere dopaminniveauet så meget som muligt inden en træning eller konkurrence. Tyrosin og theanin (såvel som nikotin) fungerer godt i den henseende.
Et andet aspekt, der er vigtigt i et neurologisk perspektiv, er serotonin. Serotonin hjælper din hjerne med at håndtere stress og angst. Dybest set er angst en overaktivering af dine neuroner.
Din hjerne skyder på alle cylindre. Angst er, når det fyrer for hurtigt: du føler, at alt er hurtigere, som om du ikke har kontrol over din hjerne eller krop. Serotonins funktion er at reducere dette aktiveringsniveau til et håndterbart niveau. Dem med meget lave niveauer af serotonin vil have en tendens til at være meget mere ængstelige og gå ned under pres.
Mennesker på en alvorlig diæt, især af lav-carb-typen, har tendens til at nedbryde deres serotonin, hvilket vil gøre dem mere tilbøjelige til angst og kvælning under pres.
Brug af et supplement, der hæver serotonin og GABA (den anden neurotransmitter) kan berolige neuronerne ned og hjælpe disse mennesker. Hvis du tager supplement Z-12 ™ inden sengetid, kan du øge serotonin- og GABA-niveauerne. At spise kulhydrater om aftenen vil også hjælpe.
For så vidt som at være træner og hjælpe din atlet med at klare sig bedre under pres, afhænger det af din atlets personlighed. Brug af den forkerte tilgang kan gøre mere skade end gavn.
Hvis du har en atlet, der naturligvis er meget konkurrencedygtig, selvsikker og vokal (kan lide at tale affald, taler højt, ønsker at være centrum for opmærksomheden) skal du bare tænde ild under dem, og de vil være ustoppelige. Disse fyre går naturligt ud og giver ikke slip. De reagerer godt på vokal motivation.
Hvis du har en atlet, der naturligvis er super dygtig, eksplosiv og selvsikker, men rolig, behøver du virkelig ikke gøre noget. De er de bedste under pres, og de intensiverer altid deres spil, når der er konkurrence. De er ”spillere.”
Hvis du har nogen med et lavere niveau af selvtillid, der er et folk behageligere, har de brug for andre til at tro, at de er gode for at føle sig godt. Disse fyre lægger stort pres på sig selv for at udføre, for for dem handler det ikke kun om at gøre deres bedste, det handler om at tjene andres respekt - afgørende for deres velbefindende.
De har brug for den mest positive forstærkning, ikke motivation. Hvis der er noget, råber ting som ”gå spark den fyrens røv” før en kamp eller “han sparker din røv; Vågn op og vis ham, hvem der er chef ”mellem runder, vil faktisk dræbe deres præstationer, fordi det får dem til enten at føle for meget pres eller føle, at de svigter dig.
Hvis du har nogen, der naturligvis er meget ængstelige, har brug for at planlægge alt, altid følger en rutine, er det værste, du kan gøre, at prøve at forstærke dem. De er allerede ængstelige af naturen (lavt serotonin og / eller GABA), og forsøg på at fyre dem op vil kun fremskynde deres neuroner, og de bliver stive og mister sandsynligvis kontrol.
Disse mennesker skal følge en plan. Så coachens opgave er at forberede dem til enhver eventualitet, at indstille en rutine før begivenhed / før kamp, der er sat i sten. Forklar nøjagtigt, hvad der vil ske; intellektualiser processen. Jo mere de forstår, hvad der sker, jo mindre skal de bekymre sig om det uventede. Det gør dem mindre ængstelige og giver dem mulighed for at yde deres bedste.
Du kan ikke tvinge nogen til at have viljestyrke. Du skal sætte dem i den bedst mulige situation for at fjerne de forhindringer, der ville mindske deres sejhed.
Endnu ingen kommentarer