Enhver, der træner hårdt, er sandsynligvis fra tid til anden fristet til at nå ud i medicinskabet og trække noget farmaceutisk smertelindring ud. Mens disse lægemidler, der er kendt som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), helt sikkert forhindrer eller lindrer forsinket muskelsårhed eller DOMS), vil de også hæmme muskelvækst.
De gør dette, fordi de interfererer med et par enzymer kendt som COX 1 og COX 2, som kan have en negativ indflydelse på muskelproteinsyntese, muskelproteinmetabolisme og andre cellulære processer, der er afgørende for tilpasning af muskelvækst til træning.
Forbindelsen kendt som curcumin er en potent smertestillende og har ingen hæmmende virkninger på muskelvækst. Det viser sig, at curcumin er en dårlig hæmmer af COX 1 og 2, selvom undersøgelser har vist 400 mg. af stoffet til at være så kraftigt som 1.000 mg. af acetaminophen (Tylenol).
Curcumin arbejder gennem helt andre kemiske veje end NSAIDS. Forbindelsen inhiberer inflammation og smerte ved at hæmme en række molekyler, herunder phospholipase, lipooxygenase, leukotriener, thromboxan, prostaglandiner, monocyt-kemoattraktant protein, interferon-inducerbart protein, tumornekrosefaktor og interleukin-12, blandt andre.
Uanset dens hæmmende virkning på alle disse molekyler interfererer det ikke med muskelvækst.
Mens curcumin er særligt effektiv til at lindre DOMS, er det også godt til gigtpine og postoperativ smerte, og i modsætning til NSAIDS kan du bruge store doser i lange perioder.
En sådan undersøgelse, der involverede 25 forsøgspersoner, viste, at 8.000 mg. af curcumin givet dagligt over tre måneder producerede ingen toksicitet. Selvfølgelig behøver du ikke nogen steder nær det beløb for at bekæmpe smerte. Standarddoseringen er ca. 500 mg.
Det tager cirka to timer at sparke ind, når maksimal styrke på 4 timer, og det fortsætter med at arbejde i op til cirka 12 timer.
Endnu ingen kommentarer