Tip Beat Stress med Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea er fra en klasse af urter kendt som "adaptogener" på grund af deres evne til at hjælpe den menneskelige krop med at øge modstandsdygtigheden over for en række kemiske, biologiske og fysiske stressfaktorer. Rhodiola rosea hjælper dig med at tilpasse dig både stress og træthed. Meget af den indledende forskning vedrørende rhodiola rosea blev udført i Rusland, da den let blev brugt medicinsk til at bekæmpe træthed startende i 1969. Og i 2001 klassificerede Danmark officielt SHR-5-ekstrakten fra rhodiola rosea som et urtemedicin.

Hvor nøjagtigt vil det hjælpe mig?

Rhodiola rosea kan hjælpe dig med at fungere bedre under stressede forhold. Dette adskiller sig fra de fleste andre strategier. Det hjælper dig ikke direkte med at bekæmpe stress; det hjælper dig med at blive bedre, når du er stresset.

Dette er meget vigtigt, fordi stress fører til et fald i ydeevne. Fordi du er stresset, har du en begrænset kapacitet til at håndtere din dårlige præstation. Slutresultatet er, at du bliver mere stresset. Det er en ond cirkel. Rhodiola rosea hjælper med at stoppe denne cyklus og endda hjælpe med at forhindre overtræning.

Lad os se på et klinisk forsøg fra Rusland, der involverer rhodiola rosea. I denne undersøgelse blev der givet to forskellige doser til 121 russiske kadetter. To forskellige doser af rhodiola rosea (SHR-5-ekstraktet) blev givet til mændene, inden de gennemgik en række mentalt udfordrende stresstest. Uanset den givne dosis (375 mg vs. 555 mg SHR-5) ved at tage rhodiola rosea-tilskuddet steg kadetens Anti-Fatigue Index-score markant sammenlignet med dem, der tog placebo.

En ekstra fordel ved tilskud af rhodiola rosea er, at dens virkninger undertiden kan ses inden for 30 minutter efter indtagelse. Dette er en meget praktisk fordel, da den kan bruges med et øjebliks varsel.

Valg af et Rhodiola-tillæg

Vær forsigtig, når du vælger et rhodiola-supplement. Styrken og renheden kan virkelig variere, med nogle ekstrakter, der kun indeholder 1% til 3% i alt rosaviner. De bedre, hvis du er heldig, kan indeholde 9% eller 10%. Biotest Rhodiola indeholder i gennemsnit 15-16% i alt rosaviner, hvilket gør det til det mest potente og mest rene rhodiola-ekstrakt til rådighed.

Referencer

1. Kelly GS. Rhodiola rosea: et muligt planteadaptogen. Gennemgang af alternativ medicin 2001; 6: 293-302.
2. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, et al. Et randomiseret forsøg med to forskellige doser af et SHR-5 Rhodiola rosea-ekstrakt versus placebo og kontrol af kapacitet til mentalt arbejde. Phytomedicine 2003; 10: 95-105.
3. Panossian A, Wagner H. Stimulerende effekt af adaptogener: en oversigt med særlig henvisning til deres virkning efter enkeltdosisadministration. Fytoterapiforskning 2005; 19: 819-838.