Enhver, der siger, at kalorier ikke betyder noget, har nul troværdighed. Enhver, der hævder kalorier, er alt, hvad der betyder noget, har endnu mindre troværdighed.
Fokus kun på kalorier kan få dig i problemer. Når du reducerer kalorier, ser du normalt nogle kortsigtede fordele. De første resultater er lokkende. Men tænk på dette som et metabolisk kreditkort. Du får nogle fordele på kort sigt, men der er langsigtede bøder at betale senere. Sult, energi og cravings (HEC) er din nøgle til at arbejde med, snarere end imod, dit stofskifte.
Hvis din HEC er i skak, er dit metaboliske system afbalanceret. Og når det er, er du mere tilbøjelige til at opnå et kalorieunderskud uden engang at prøve. Så det handler ikke om at smide kalorier ud af vinduet; det handler om at afbalancere stofskiftet først og derefter tage sig af kalorier, hvis det kræves.
Visse kalorier påvirker HEC forskelligt. En doughnut og et kyllingebryst har begge 250 kalorier, men det vil gøre det mere sandsynligt, at HEC forbliver i skak?
Og ja, undersøgelser har vist, at erstatning af lige kalorier af kulhydrat med protein fører til mere fedt tab, større vedligeholdelse af muskler og mindre chance for at genvinde vægten. Se de relaterede links nedenfor for mere detaljeret info.
Endnu ingen kommentarer