Tip Overhold 90% -reglen

Den store kostdebat

Fakta: Succesrige bodybuildere og atleter spiser mere kvalitetsfødevarer end lort.

Diætdebatten er gået ud af hånden. Hvorfor? Fordi mange mennesker ønsker forsikring om, at de hele tiden kan spise lortemad: ”Vær venlig at give mig en videnskabelig grund til at fylde mit ansigt med junkfood!”

Dette er et kæmpe problem blandt noobs, der "ville gøre noget for at tabe fedt" undtagen naturligvis skrald. De falder efter ideen om, at der ikke er nogen forskel i at spise sundt og spise affald, så længe affaldet på en eller anden måde passer ind i deres makronæringsstof eller kalorieplan.

Men dette er ikke engang en IIFYM vs. ren spisning vs. paleo vs. Zone vs. keto vs. McDonalds debat. Dette er bare et meget tidligt kapitel i den sunde fornuftes bog: de fleste af dine måltider skal komme fra kvalitetsfødevarer. Selvom du er en styrkeatlet og ikke er meget bekymret for at have 10% kropsfedt, vil spisning af kvalitetsfødevarer det meste af tiden hjælpe dig med at klare dig bedre end at spise mad af dårlig kvalitet. Duh ... bortset fra at mange flundrende gymnastikere synes at have glemt dette.

Mad valg af spørgsmål

Fra mikronæringsstoffer og fordøjelsesproblemer til hormonelle og inflammatoriske reaktioner på mad, dine valg betyder noget. Erfarne, succesrige løftere finder ud af dette. Langsigtet sundhed er vigtigt for dem. Og det er derfor, de vinder det lange spil, mens andre spilder år på at tælle makroerne i deres Twinkies.

Lektionen

Overhold 90% reglen. Lav 90% af dine måltider bestående af næringsrige fødevarer, så tag din kage og spis den også. Bare spis det ikke dagligt.