Tip 6 Nemme måder at finjustere din krop på

For de fleste løftere er der forskel på deres hverdagslige "gå rundt i fysik" og den fysik, de vil have, når de ved, at deres skjorter kommer til at løsne sig.

Tænk over det: Du træner hårdt og følger din diæt det meste af tiden. For de fleste observatører er du en "fit fyr.”Men når du bliver inviteret til en poolfest, planlægger en tropisk ferie eller endda møder en ny kvinde, som du håber vil se dig nøgen om et par uger, vil du sandsynligvis finjustere din fysik og din overordnede udseende.

Her er et par ikke-drastiske tip, der vil gøre en væsentlig forskel:

1. Afslut i en pyt. Afslut hver eneste træning med 10 minutters gisp efter vejret. Det betyder ikke meget, hvordan du gør det, så længe du ligger i svedpøl og kæmper for iltgæld bagefter. Se hvor langt du kan køre på et løbebånd i 10 minutter. Lav intervaller på den frygtede trappeopgang. Tilføj nogle cykelsprint, kamptove eller kettlebell-gynger. Hvis du er i stand til at stå op i slutningen af ​​10 minutter, gik du ikke hårdt nok.
2. Bring dine kulhydrater ned til ca. 100 gram om dagen. Dette vil fremskynde fedt tab og hjælpe dig med at dumpe noget “oppustethed” og vandvægt, mens du stadig giver nok kulhydrater, så du ikke har lyst til en lunken hunde. Forbrug den største del af disse kulhydrater i peri-træningsperioden (før, under og efter træning). Disse skal primært komme fra dine træningsdrikke. Resten af ​​tiden, tænk protein og fedt.
3. Reducer de samlede kalorier let. Hvis du allerede har et greb om din diæt, vil du bare tabe et par hundrede kalorier om dagen, intet skørt. Ingen grund til at tælle, bare slip den snack, du har før sengetid, for eksempel. Eller skær kalorierne fra dit aftenmåltid. Prøv ikke at spise et par timer før sengetid. (Mere info om det her: The Meal That Damages Metabolism.)

Bonus ting

Ser godt ud går ud over kropssammensætning. Undskyld, hvis dette bliver en lille metro:

4. Bliv dine tænder. Det tager mange år fra dit ansigt. Og gule tænder er grimme.
5. Få en let spraybrun farve. Hej, det hjælper.
6. Dyrk et uklart skæg. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Evolutionary Biology, der satte spørgsmålstegn ved over 8.500 kvinder, viste at de fleste af dem finder dette niveau af skægvækst mere attraktivt end glatbarberede eller stærkt skæggede ... i det mindste hvis de ledte efter sjov og sex. Så hvis dit mål er at se helt sexificeret ud for en begivenhed, skal du skyde barbermaskinen omkring 5 dage ud.