Time-Saver Workout Full Throttle TRX Routine

Træning af: Jules Benson, TRX Master Instruktør

Start med runde 1, tag 20 sek. eller mindre mellem hver øvelse, gentag derefter runde 1 igen. Gå lige ind i runde 2 med de samme intervaller.

Runde 1

• TRX Hamstring Curl 30 sek.
• TRX Single Ben Squat 30 sek. (hvert ben)
• TRX Hip Press 30 sek.
• TRX Crossing Balance Lunge Hold håndtag i brysthøjde, albuer bøjede; udfør en curtsy squat med højre fod bag din venstre, hold den højre fod væk fra gulvet; gør 30 sek. hvert ben.
• TRX Squat Jump 30 sek.
• Gentag runde 1

SE OGSÅ: 15-minutters TRX Flab Fighter-træning

Runde 2

• TRX brystpresse med en arm 30 sek. (hver arm)
• TRX Power Pull Hold begge håndtag med venstre hånd. Brug højre hånd til at nå op til TRX-ankeret, tryk skuldrene ned. Drej den frie arm i en cirkel mod gulvet, mens du retter den venstre arm ud, hold hofterne firkantede. Kør venstre albue lige tilbage, mens du drejer den frie arm op mod ankeret, træk kroppen op; gør 30 sek. (hver arm).
• TRX Triceps Tryk 30 sek.
• TRX Biceps Curl 30 sek.
• TRX bjergbestiger 30 sek.
• Gentag 2. omgang

SE OGSÅ: Tidsbesparende Sandbell-træning