Vil du prøve Sylvester Stallones usædvanlige træning i ryggen?

1683
Thomas Jones
Vil du prøve Sylvester Stallones usædvanlige træning i ryggen?

Sylvester Stallone træner hårdt til den næste post i filmserien, der gjorde hans fysik legendarisk. Creed 2 kommer ud i november, og hver anden dag udgiver det 71-årige fitnessikon en anstrengende træning, der ville få mange yngre fyre til skamme.

Men manden sender ikke squats og deadlifts. I stedet er alle hans nylige højdepunkter tilbage træning, og nogle af disse øvelser, selv vi ikke har set før.

1) Pull-Ups til hovedbøjler

Påstand om, at han “dårligt kopierede” denne bevægelse fra den populære YouTube-træner Jeff Cavaliere, involverer at skubbe kroppen ud vandret fra toppen af ​​trækstangen. Bemærk, at det ser ud til, at Stallones ben understøttes af noget her. (Han kalder dette ”en anden slags pull up mens du hænger.”)

Selv med understøttede ben lyser denne øvelse kernen op, og ifølge Cavaliere selv er det en "potent udvikler af scapulær styrke med lige arm", som kan hjælpe med at forbedre deadlifts såvel som regelmæssige pull-ups.

"De vil lige op myrde din brachialis-muskel," siger Steve Horney, DPT, CSCS, en fysioterapeut med base i New York City. ”Det er en ret holdbar muskel, så skaderisikoen er på den lave side, men sørg for, at dine underarme er klar til det, ellers vil du afvikle sidelinjen med tennisalbuen.”

https: // www.instagram.com / p / Bgl4zb3DZrW /

2) Padle / svømme ergometer

Brænd babyforbrænding! Fantastisk maskine!

I betragtning af hvor ofte han mærker og poster om dem, er vi ret sikre på, at han laver noget lavmælt markedsføring for sin producent, men Sly har ikke desto mindre brugt dette usædvanlige udstyr meget.

Ifølge firmaet bag den patenterede maskine er ideen at ”give både styrke og aerob rækkevidde for at forbedre dit slagtilfælde” og padle. Nogle af bevægelserne ligner en lige nedrullet arm, og denne maskine synes bestemt primært at målrette mod lats sammen med skuldre, kerne og bryst.

[Lær mere: Hvorfor skal du arbejde med at svømme ind i din styrkecyklus.]

3) Pull-Down / Pull-Up Superset

Lats, lats, lats. Traditionelt har pull-ups været meget vigtige for boksere, fordi en stærk ryg kan hjælpe kroppen med at absorbere virkningen af ​​sine egne slag, stabilisere skulderen, så du kan slå hårdere, forbedre den hastighed, hvormed du kan trække knytnæven tilbage til Næste punch, plus det hjælper med at afbalancere alt det arbejde, brystet og for skulderen får fra stansning, hvilket hjælper med at forhindre overudvikling.

[Træning tilbage er fantastisk, men det er også korrekt opsving - så tjek vores valg af den bedste skumrulle til ryggen.]

4) Vægtede pull-ups til håndklæde-greb

Vi skrev en artikel om dette indlæg, så snart han uploadede det, fordi for pokker. Det er en 100 pund vægtet pull-up fra en 71-årig mand, og det er et håndklædegreb (eller lodret greb) pull-up, som er ekstra beskatning af grebet.

5) Power Climber

Følelse af BURN! Jeg ved, at det bliver sværere hvert år, men hæng derinde, betrag det som en udfordrende hobby.

Det kaldes en magtklatrer, men denne maskine, især i Stallones alder (ingen lovovertrædelse, Sly) kan være en sikrere måde at efterligne en slædedrevbevægelse. I lighed med den mere populære Versa Climber er dette ret godt til total kropskonditionering, forbedring af trækkraft (åh hej, lats igen) og øget skaderesistens plus vinklen tilføjer lidt mere bageste kædearbejde end mere lodrette maskiner.

[Læs mere: 5-slædetræning brugt af NFL-spillere.]

Stallone boksede faktisk ikke på noget tidspunkt i sidste Creed film, men vi håber, at vi får se resultaterne af disse træningsprogrammer i næste rate. Det er banalt at sige på dette tidspunkt, men vi vil sige det: her håber vi, at vi er alt sammen fit 71 år.

Fremhævet billede via @officialslystallone på Instagram.


Endnu ingen kommentarer