Time-Saver Workout Abs & Booty Kettlebell Burn

Træning af: Elysia Cronheim, HIIT og vægttræningstræner og personlig træner hos New York Health & Racquet Club

Kettlebell booty kredsløb

Komplet kredsløb tre gange med et minut hvile imellem hver.

• 20 kettlebell swing
• 20 sumo squat impulser med kettlebell
• 15 bredbånds kettlebell deadlift
• 20 squat jump

Abdominal forbrænding

Komplet kredsløb tre gange med 30 sekunders hvile imellem hver. Du skal bruge en måtte og en 5- til 10-lb. kettlebell.

• 20 underarmsplanke Spiderman x20 (10 hver side, skiftevis)
• Sit arm med en arm kettlebell med langsom tilbagegang x8 (8 hver side, ikke vekslende)
• 15 tåberøring med fuld udvidelse (med lige arme og ben, åbn og luk din krop som en kuffert med et knas i midten)
• Fladder spark 2 × 30 (10 langsom, 20 hurtig)