Tidsbesparende kredsløb udholdenhed og styrke

TRÆNING AF:  Nike Master Trainer Betina Gozo 

Gør 30 sek. tændt, 10 sek. slukket for hver øvelse. Gentag tre gange igennem.

1. Squat og tryk med håndvægt
2. Plankerække med håndvægt
3. Benløft med håndvægt over brystet
4. Sidelunge (venstre side) med håndvægt 
5. Sidelunge (højre side) med håndvægt 
6. Skub op
7. Enkeltben dødløft (venstre side) med kettlebell
8. Enkeltben dødløft (højre side) med kettlebell
9. Kettlebell-sving
10. Burpee