Tim Kennedys kaotiske træningsplan

Livet er hårdt. Og hvis du er Tim Kennedy, kan det være dødbringende. En uge spores han måske mordere i et underudviklet land med klassificeret oprindelse. Den næste uge blev han muligvis fanget i en brændende flykropp til et show på History Channel.

Hvordan forbereder man sig på noget, der er svært at forberede sig på? Hvordan gør du dig klar til at møde kaos? Kennedy har fundet ud af, at den bedste måde at duplikere uventede eksterne stressfaktorer er gennem træning.

”Fitness er hjørnestenen i alt, hvad jeg laver,” siger han. ”Min nydelse af mad. Min evne til at sove. Min effektivitet på arbejde. Selv min kognitive effektivitet i forretningsentreprenørverdenen ville blive påvirket, hvis jeg ikke kunne træne. Det hele er sammenflettet og sammenkoblet.”

Kennedy udfører mindst 12 træningsprogrammer om ugen. De er designet til at forberede ham på det uforberedelige kaos. I sit militære liv er han muligvis nødt til at vandre ni miles med en 55 pund pakke og derefter komme i skudkamp. Som civil skal han se slank nok ud til at blive vist på kameraet og være parat til at acceptere lejlighedsvis jiu-jitsu superkamp. Tjek hvordan en uge med Kennedys "kaotiske" træning går i stykker:

Tim Kennedys kaotiske ugentlige træningsplan

• Tre til fire sessioner med brasiliansk jiu-jitsu. (Kennedy modtog sit sorte bælte i 2009.)
• To træningsprogrammer på den tunge taske eller luffer.
• En dag med varm yoga med ekstra calisthenics kastet ind.
• Én vedvarende 90 minutters cardio træning.
• Et ”ud af boksen” besøg i Big Tex Gym, et gymnastiksal, hvor Kennedy kommer ud af sin komfortzone.
• En fredagstur til Onnit Academy for at konkurrere mod alle professionelle atleter eller ansatte, der er der.
• Onsdage er for noget, Kennedy nyder, som et vægtstangskompleks eller endda Tabatas.
• En ren styrke dag.

Pro-tip

Tim Kennedys hemmeligheder til succes

For Green Beret og den tidligere UFC-fighter handler det om hårdt arbejde og disciplin.

Læs artiklen