For de fleste mennesker, St. Patrick's Day er måske ikke nødvendigvis den sundeste ferie - det er trods alt dybest set synonymt med øl i U.S. og Irland såvel som enhver irsk pub, du måtte snuble over hele verden. Men det betyder ikke, at du ikke kan få mest muligt ud af dine ressourcer og knuse en hurtig træning, inden du trykker på kegget, der sandsynligvis kommer til at se ud på et tidspunkt på dagen.
Så selvom du faktisk ikke når gymnastiksalen denne St. Paddy's Day, du kan få din fitness fix med denne træning af Boston-baserede træner og Reebok-partner Conor Murphy. En talsmand for at holde sin træningsrutine varieret, og Murphy integrerer konstant ulige genstande i sin træning.
”Ikke kun holder ulige objekter træning unik og sjov, men desuden udgør hvert objekt en ny udfordring,” siger han. ”De tester din evne til at bruge alle komponenterne i fitness på nye måder.”Denne tid af året virker et keg et ret passende valg.
Sådan dominerer du en halv tønde, før du trykker på den.
Læs artiklen”Keg-kastet er en standardbegivenhed i en stærkmandskonkurrence. Men kastet er langt fra den eneste bevægelse, du kan gøre med en keg, ”siger Murphy. "At holde sig med bare et kast, vil bestemt ikke være med til at udvikle en velafrundet træning i hele kroppen," tilføjer han.
Murphy kom op med et par træk, som du naturligvis ikke kan gøre med en keg-en fuld. "Vær ikke forvirret - keglen skal kun tappes, når træningen er afsluttet," siger Murphy. ”Gør det bestemt ikke før.”(For ordens skyld er det sandsynligvis en bedre idé at træne denne træning med et keg, der er tomt, fordi det at ryste en køl øl er en god måde at få en tønde skum på.)
Her er træningen Murphy foreslår:
3 runder til tiden:
Udfordring efter fest:
Tjek nedenstående bevægelser, demonstreret af Murphy, der har på sig den nye Reebok CrossFit Nano 8 Flexweaves i selve St. Paddy's Day-passende grøn, hvid og guld.
Hilsen af Reebok
Hilsen af Reebok
Hilsen af Reebok
Hilsen af Reebok
Hilsen af Reebok
Hilsen af Reebok
Bjerget lancerede en keg 24 meter i luften, så gik han efter en tilskuer.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer