Bekæmp dårlig køreposition med denne bilmobilitetsrutine

678
Yurka Myrka
Bekæmp dårlig køreposition med denne bilmobilitetsrutine

Ansvarsfraskrivelse: Prioriter altid vejens sikkerhed og følg alle lokale love i forbindelse med kørsel. Disse øvelser er beregnet til at blive udført inden kørsel såvel som ved afslutningen af ​​en rejse, ikke mens bilen er i gang, i bevægelse eller i trafik.

Pendler du i bil?

Så er chancerne for, at du gør din krop noget ondt.

I arbejdet med klienter, der pendler i bil, sikrer vi altid lidt ekstra forberedelsesarbejde baseret på de knusende effekter af at sidde i et køretøj, såsom stramme hoftebøjere, afrundede forreste skuldre, lave ryg og nakkestress.

Enhver tur over 45 minutter bør garantere en pause, hvis det er muligt, for at få din krop i bevægelse og sund.

Det ene råd, jeg er nødt til at opmuntre, mens du kører, er at sætte dit sæde op i en ergonomisk ideel position (regel på 90'erne - 90 grader ved dit ikke-kørende knæ, 90 grader i din hofte / torsovinkel); dette skal give frihed til at maksimere sikkerheden som chauffør, men minimere den fremadgående kropsholdning, som mange af os falder i under kørsel. Husk, at nakkestøttestykket på din stol kan bruges som feedback til at forbedre forbedret kropsholdning.

Dårlig bilstilling:

God bilstilling:

Her er et par grundlæggende strækninger, du kan udføre for at minimere de negative virkninger af at køre bil.

1. Åbn dine skuldre, og få dit hoved igennem for at få blodet til at strømme og strække din ryg og skuldre ud

2. For at fortryde noget af den forreste hovedstilling og afrundede forreste skuldre skal du åbne dem med denne strækning for brystet og fronten af ​​skuldre.

3. Drej til siden med denne armstrækning ved at give dig selv et stort halvt knus!

4. Drej den anden vej for at åbne den stramme skulder og få et lille rygsøjlen twist for en bonusstrækning.


Endnu ingen kommentarer