I de seneste uger har Dwayne “The Rock” Johnson lagt svedkapitalen i sit motionscenter, “The Iron Paradise”, mens han forbereder sig på at filme DC Comics 'næste store film “Black Adam.”
The Rock gav faktisk en sjælden indsigt i det præparat i et nylig Instagram-indlæg. Som du kan se i videoen, ser den tidligere WWE-mester i en alder af 48 lige så godt ud som han nogensinde har gjort.
Johnson gik endda så langt som at dele en del af sin træningsopdeling med denne videoopdatering. Han talte om sin træning i brystet og triceps såvel som inkluderet i billedteksten. Han har været kendt for at træne svarende til en traditionel bodybuilding-stil, men da han lukker ind i starten af produktionen til filmen, overgår han til en træning i kredsløbstil. Nedenfor er hans resumé af brystdelen af denne særlige træningsdag.
Hvad angår hvile mellem disse kredsløb, rådgiver Johnson følgende: ”Hold resten på et minimum, lige nok til at komme sig.”
Rep-området blev ikke afsløret, men Johnson vides ikke at udføre lave reps meget ofte. I et andet indlæg, han havde delt, udfører han en hældningsmaskinepresse til 20 samlede reps. At gå med et rep-interval på 15 til 20 reps kan betragtes som et logisk valg.
Med hensyn til triceps-delen af sessionen er de eneste detaljer, han delte, at han fokuserer på at træne alle tre muskler i bagsiden af overarmen. Han hævder, at han følger de samme principper som han ville med brystet. Så hvis du vælger fire øvelser, der fokuserer på triceps, kan det være noget der ligner disse. Du kan udføre tre kredsløb af disse bevægelser, mens du følger det samme mulige rep-interval på 10-20 for hver øvelse.
Fra urolig kriminel til global ikon.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer