Rejsen til fremragende kvalitet

Denne uge døde en af ​​de store mentorer i mit liv. Han var coach Ralph Maughan fra Utah State, og han lærte mig en stor lektion.

En dag kastede jeg diskusen - kast efter kast over 180 fod. På trods af at disse er meget gode kast, kritiserede Coach Maughan mig konstant. Til sidst sagde jeg noget i retning af, ”Jeepers, Coach, disse er gode kast.”

Han tog sine briller af, gned øjnene og svarede: ”Efter at have set mine atleter kaste 230 fod fra denne ring, er det bare svært at se denne slags indsats.”

Jeg strakte mig ned, trak mit ego ud af bagenden og kom tilbage til arbejde.

En yngre Danny John afvikler et stort kast.

Ser du, når først du har visionen om ekspertise, er "temmelig godt" svært at sluge. Det er et underligt emne, men jeg vil gerne tale om denne vision - denne rejse - mod ekspertise.

Kampen for ekspertise

I det sidste århundrede aldrede en engang robust mand dårligt og døde hurtigt. Hans søn kunne have skrevet ham en kort note som denne:

Kære far,

Jeg antager, at du ikke kan være for ivrig efter aldring, men ved du, lad os håbe på det bedste.

Din søn,

Dylan

Snarere tog den walisiske digter, Dylan Thomas, pen i hånden og skrev den største villanelle i historien, en villanelle så god, at poesiformen dybest set er forsvundet. De sidste fire linjer, et kald til våben for sin fars hjerte og sjæl, er uforglemmelige:

Og du, min far, der i den triste højde,

Forbandelse, velsign, mig nu med dine hårde tårer, jeg beder.

Gå ikke blidt ind i den gode nat.

Vrede, vrede mod lysets døende.

Det er fremragende. Dette digt kan genkendes som fremragende af dullard high school sophomores og eulogists på udkig efter et resumépunkt for en begravelsestale. Ser du, "fremragende" genkendes let af mennesker, der ikke har nogen idé om, hvad der formodes at være fremragende. En person, der aldrig har set en olympisk begivenhed, kan fortælle inden for få sekunder, hvad der virkelig er fremragende i sporten. For at citere sprinttræner Charlie Francis, “Hvis det ser rigtigt ud, flyver det rigtigt.”

Og det er min pointe: For de af os i dette "spil" med styrke, sundhed, fitness eller bare ser godt ud, glemmer vi ofte standarden for ekspertise. Og det er let at forstå, hvorfor vi har glemt ekspertise: vi kæmper mod kræfter, der ser ud til at afholde enhver fra alle forestillinger om rejsen til toppen.

Vi kan ikke være en del af denne bevægelse!

Min bror, Gary, har en sjov indsigt i uddannelse i Amerika. Vi lo begge om, hvordan vores børn har smidt deres trofæer væk. En af mine kære ejendele er et billigt lille trofæ, der har ”S.V. '67 ”på den. Jeg tjente den ting. Jeg arbejdede hårdt på min egen tid, bad om hjælp og kæmpede gennem selvtillid for at slå en bold i en lille softbal liga. Jeg ønsker at blive begravet med det. Gary sagde det samme om sine medaljer og trofæer.

Så hvorfor kaster vores børn trofæer væk? Lindsay kastede sit ”Most Valuable Player” trofæ væk. Før du sidder forbløffet over min datters dygtighed, skal du forstå dette: hverbarn i ligaen fik det trofæ!

Garys drenge havde lignende priser, og resultaterne var de samme: trofæerne endte i papirkurven. Garys indsigt? ”De sænkede stangen i højdespringet til en fod. Enhver, der springer over, får en guldmedalje. Så de voksne synes, det er godt for deres barns selvværd, men børnene ved, at det er noget lort!”

Genfødelsen af ​​ekspertise

Her er min udfordring: Jeg vil omdirigere mig selv (og testosteron Nation-læsere er velkomne til at slutte sig til mig) på min stræben efter ekspertise. Vejen til ekspertise vil virkelig skade din selvtillid, som jeg opdagede i Washington, DC, i januar sidste år.

På dette seminar forklarede Dave Tate fremskridt og programmer på en måde, der bedøvede publikum. Han forklarede, at han ser fire niveauer af programmer:

1. Lort

2. Sutter

3. godt

4. Store

Lad mig komme med to vigtige punkter, før du overvejer, hvor du hører hjemme på denne liste. Først stillede Dave et simpelt spørgsmål: ”Hvor mange af jer kan bænke 300?”Mange hænder gik op, inklusive mine. Helvede, det kan jeg snappe! “400?”Der gik stadig mange hænder op.

Derefter talte han om det store antal 800 pund benchers i hans gym, derefter 900 pund benchers, endda de 1000 pund benchers. ”Alle hænder op?”Jeg sad på min ... knust.

Ser du, venner, ved 40% af verdensrekorden er min bænkpresning ”lort.”Jeg bliver nødt til at træne længe og hårdt for at“ suge.”Det er det første punkt: hvor vurderer du?? Hvor bedømmer du virkelig?

Daves andet punkt bedøvede simpelthen publikum. Ser du, vejen fra "suge" til "god" er lang og vanskelig! Hvert trin op i Daves skala er lang og besværlig og ikke for svaghjertede. Hvad er du villig til at give op for ekspertise? Er det et mål, der er værd at overveje?

Lad mig citere Cervantes for at lette smerten her:

”Det er vejen, ikke kroen.”

Med andre ord, selvom du ikke vinder Mr. Olympia og lav action-flicks, der er meget godt ved blot at stræbe efter at opnå “det bedste, du kan være.”(Catchy slogan. Jeg opfandt det lige.)

Overvej alt dette, inden du begynder din rejse til ekspertise. Men for ordens skyld er det en rejse, der er værd at overveje. Selvom du vælger at være "sucky" i et område i dit liv, skal du i det mindste gennemgå en indsats for at indrømme, at du faktisk vælger mindre end dit bedste i nogle ting.

Jeg er elendig på mange ting, og jeg ser lidt håb om at blive bedre. Min håndskrift er forfærdelig, mine fremmedsprogsfærdigheder pinlige, og min takt mangler. Jeg kan ikke se, at jeg laver meget arbejde i disse områder.

To yderligere overvejelser: Den ene, hvad der betragtes som fremragende i dit fokusområde? For bodybuildere, efter min mening, se på Arnold i begyndelsen af ​​1970'erne og Zane i slutningen af ​​1970'erne. Jeg kan ikke lide "kemisk tarm" eller "freaky face.”Jeg kan godt lide bodybuilders ældre look i 1960'erne og 1970'erne.

Hvad er de bedste folk i præstationssport?? Jeg tilbringer en uge hvert år med Mike Powell, langhopperen. Det ser ud til, at 29 fod er et mærke, der er værd at overveje.

Og højdespringet? Den første højde ved dette års statsborgere, åbningsmærket, var syv fod! Excellence er ikke let.

To, tag et par minutter på at se på mønsteret, metoderne og planerne for det bedste af det bedste. Generelt vil de fleste af os overse de åbenlyse elementer, der binder historierne om mest ekstraordinære mennesker sammen. Som hvad?

Her går du, en indlysende: tid. De græske vægtløftere fortæller os, at det tager tolv års træning at forberede sig til deres træning. De fleste professionelle atleter vil fortælle dig, at de har været "i spillet" i et årti, hvis ikke årtier. Hvis du har trænet i tre måneder, har det bedste af det bedste bogstaveligt 52 gange mere erfaring end dig! Så hvad laver du? Jeg foreslår, at du lærer af dem, der har været der før.

Her er et hurtigt tip: Accepter aldrig et håndboldkamp fra en gammel fyr i et motionscenter. Stol på mig. Gramper derovre vil være så venlige, og du regner med, ”Jeg er i god form.”Gramps får dig til at løbe frem og tilbage og frem og tilbage, mens han står som en statue i midten og banker bolden let, nogensinde så lidt, tilbage til dig.

Du mister, oplever nær hjertesvigt, og bedstefar vil ikke engang være åndenød. Gramps slog mig ikke kun i håndbold, men fik et håndklæde til at tørre mit ansigt af ... et smukt øjeblik af venlighed. En venlighed, der kunne dræbe.

Ser du, alder er snedig. Gamle atleter finder ud af en ting fra mange år med at gøre det forkert: mindre er mere.

Du har hørt det før. Den olympiske løftelegende, Tommy Kono, har tjent til livets ophold på disse tre ord. Ægte ekspertise afspejler også en silkeagtig glathed omkring det. Mindre indsats, flere resultater.

Vi har alle hørt ordsprog, nu en kliché, om at en rejse på hundrede miles begynder med et enkelt trin. Vejen til ekspertise bør ikke skyndes, men de fleste af os gør det. Gymnasieatlet, der ser eksamen lige rundt om hjørnet, har svært ved at høre mig fortælle ham at gå hjem, når hans praksis går forfærdeligt.

”Men jeg har bare en dårlig dag,” siger han.

”Det er rigtigt, så du øver dig på at være lort eller bare sucky i dag? Gå hjem.”

Dette er den store udfordring med målsætningen. Vi satte hjulene i bevægelse efter at have lyttet til Earl Nightingale eller Anthony Robbins eller Zig Ziglar og kortlagt masterplaner med nummererede og punkterede punkter for at være på bestemte stadier på bestemte tidspunkter, men ægte ekspertise har den frygtelige evne til at være ubesværet. Ligesom den gamle fyr på håndboldbanen er der skønhed i enkelhed.

Og det er frygtelig forvirrende. Jeg ryster på mit hoved nogle gange, når jeg prøver at holde alle disse tanker sammen:

• Jeg vil blive bedre end lort, men for at gøre dette skal jeg gøre mindre.

• Jeg vil stoppe med at suge, men for at gøre dette skal jeg være mere elegant i mine forestillinger, der suger.

• Jeg vil springe stort, men jeg skal springe langsomt for at komme til det store spring.

• Hele tiden må jeg se godt ud ved at gøre det.

Nemlig! Så hvad kan vi gøre for at komme på vej til ekspertise og måske finde det mest undvigende af mål?

Vejen

Først skal du vide, hvad standarderne er for dig. Lav en ærlig evaluering i dag. Før og efter billeder er blevet overdrevet, er jeg enig, men det er stadig svært at argumentere for, hvor gode de er til ærlig vurdering.

Hvis dine mål er atletiske, skal du slå op i dine sportsgrene, se mesterskabs-dvd'erne og læse artiklerne, der gennemgår begivenhederne. Med andre ord, få en anelse om, hvad du står over for.

Næste (og dette er det sværeste) kortlæg en fleksibel tilgang til dine mål. Hvis du beslutter dig for at være den bedste kraftløfter i verden og ikke ved, hvordan du skal squat, er det måske noget, du ikke kan være fleksibel med. Lær at squat!

Imidlertid er alt andet omsætteligt. Champions er bogstaveligt talt kommet til sejr ved nøjagtigt modsatte fremgangsmåder. Så kortlæg nogle ideer, nogle brede streger på tværs af en gul lovlig tablet, og få en idé om, hvad du skal tage fat på.

Prøv derefter konstant at stræbe efter at se fremragende ud, mens du prøver denne udfordring. Da jeg første gang startede olympiske løft, var der altid en bodybuilding-konkurrence efter løftet. Min træner, Dick Notmeyer, plejede at fortælle mig at se, hvor godt bodybuilding-konkurrenterne klædte sig ud, da de kom til konkurrencen. I gadetøj, ville han fortælle mig, at du kunne finde ud af vinderen, fordi de kiggede som det bedste. Måske kan noget så simpelt som at fokusere på nogle perfekte reps i gymnastiksalen være en start ... eller at handle i din "Only Members" -jakke.

Endelig er ekspertise sjældent en stresset eller forhastet indsats. Det ser let ud. Fjern alt det overskydende og stræb efter enkelhed. Hvis du kan huske Wayne Gretzky, der spillede hockey, flyttede han simpelthen mere effektivt end nogen anden. Du kan også sige det samme om Michael Jordan på sit højdepunkt.

Fjern det overskydende. Para ned hvad du gør både i træning og i bevægelse. Generelt er mindre mere.

Det er sjovt. Da jeg holdt op med at prøve at kaste så langt med diskusen, da jeg forenklede bevægelsen, gik det meget længere. Og Coach Maughan havde meget mindre at tørre øjnene af ved træning.