Et par sjældne mennesker har ubegrænset tillid til deres evner. Men for mange er tillid den sværeste form for mental styrke at udvikle.
Sådanne brede områder af selvopfattelse kan spores tilbage til barndommen. De, der er velsignet med en overflod af selvtillid, oplevede normalt succes tidligt i livet. Med hver succes voksede deres tillid, hvilket førte dem til at forvente mere i fremtiden.
Tillid og succes arbejder sammen, og med tiden vokser resultaterne eksponentielt. Men hvordan kan en person med lav selvtillid, der ikke har oplevet meget succes i livet, vende tingene rundt?
Jeg har været igennem mange vanskelige perioder, hvor jeg tvivlede på mine evner og kæmpede på grund af lav selvtillid. Heldigvis har jeg lært at overvinde dette. I dag har jeg frækheden til at tro, at jeg kan opnå noget, i gymnastiksalen og ude.
Sådan gjorde jeg det.
For det første skal du fjerne alle negative udsagn rettet mod dig selv. Uanset hvor dårlig du fejler i noget, aldrig, nogensinde henvis til dig selv på en negativ måde.
Forstå dette: Handlinger mislykkes, gør enkeltpersoner ikke. Med andre ord mislykkedes du med noget på grund af hvad du gjorde eller ikke gjorde, ikke på grund af hvem er du.
Handlinger kan ændres. Fejl er en midlertidig tilstand, der kan omdannes til succes ved at tage den rigtige handling. At tro på dette er nøglen til at udvikle en vinders tankegang.
For det andet, lær at se bort fra negative udsagn fra andre. Negativitet omgiver os alle. Der vil altid være nogen, der fortæller dig, at du ikke kan nå dine mål.
De siger måske, at de "kun ser ud til dine bedste interesser" og giver dig flere "logiske" grunde til, at du måske fejler. Men uanset hvor ret de ser ud til at være, skal du afvise dette, ellers forhindrer det din evne til at nå dine mål.
Negativitet kommer ofte fra de nærmeste. Desværre er de, der ikke har opnået deres egen succes prøver ofte at forhindre andre i at opnå det også. Du skal være i stand til helt at se bort fra denne negativitet, ellers holder den dig tilbage fra dit sande potentiale.
Negativitet fra andre kan skade din tillid. Jeg blev konstant udsat for dette i ungdomsårene, og ofte kom det fra de samme mennesker, som jeg så op til. Til tider var mine venner, lærere, trænere og endda mine egne forældre kilder til negativitet.
En brydercoach, der var mit førsteårsskoleår, var særlig giftig. Wrestling var min yndlingssport, og jeg var i stand til at deltage i Varsity Wrestling Team og startede på vores skole til 119 pund. Til min første kamp nogensinde skulle jeg møde et barn fra vores rivaliserende skole, et brydekraftværk, der pralede adskillige statsmestre.
At vide dette gjorde mig nervøs. Lige før jeg gik på måtten, spurgte jeg min træner, om min modstander var god. Han svarede, at ungen var "en fisk", et brydningsudtryk, der betyder en forfærdelig bryder, der tilbringer det meste af tiden på måtten og flopper rundt som en fisk ud af vandet.
Før jeg vidste af det, havde denne formodede ”fisk” taget mig ned, vendte mig på ryggen og fastgjort mig på mindre end tres sekunder. Jeg gik ud af måtten med lavt hængende hoved.
Jeg håbede, at min træner ville bemærke, at han havde forvekslet dette barn med en anden. Når alt kommer til alt, kunne den bryder, der lige havde ødelagt mig, ikke have været at dårligt. Min træners kommentar var ødelæggende: ”Han er så dårlig. Du suger bare.”
Senere på sæsonen ramte jeg endelig en vækstspurt, der fik mig til at tage på i vægt, og jeg fik chancen for at kæmpe mod en andenårig om det sidste universitetssted på 132 pund. Desværre mistede jeg og søgte bagefter min træners råd om, hvordan man kunne forbedre og slå dette barn næste gang.
Coach sagde tørt, ”Du kan ikke slå ham, han er bare bedre end dig.”Husk nu, det forrige år havde dette barn undladt at vinde en enkelt kamp! Min træner troede virkelig, at han bare var for god til mig, hvilket fortæller dig, hvad han tænkte på min brydningsevne.
På trods af hans kritik var det lykkedes mig at sikre universitetspositionen i slutningen af sæsonen. Med en kilo på 138 pund flyttede jeg op i en anden vægtklasse og slog det barn, der holdt universitetsstedet. Men på en eller anden måde blev tingene værre.
Jeg var begejstret for den kommende distriktsturnering og muligheden for at gå videre til den regionale turnering. Desværre ville jeg aldrig få chancen. Min træner glemte at liste mig på listen. Jeg fik ikke lov til at konkurrere.
Min træners svar? ”Hvilken forskel gør det? Du ville alligevel aldrig nå det overalt.”
Det, der generede mig mest, var ikke hans mangel på tro på mine evner, men den måde, han sagde disse ting på, som om min succes ikke engang var inden for muligheden.
Skaden blev gjort, og mønsteret for fiasko havde taget fat. Den kumulative effekt forhindrede mig i at opnå mange ting i mine teenageår, som jeg var fuldstændig i stand til, både atletisk og akademisk.
Jeg er nu klar over, at det afgørende ikke var selve hændelserne, men den virkning, jeg lod dem have på mig.At forstå dette er afgørende, hvis vi med succes skal forsvare os mod negativitet. Uanset hvad nogen siger til dig, eller hvem det er, der taler, er den eneste måde, det kan få indflydelse på, hvis du vælger at tro det.
Du skal afvise enhver negativ erklæring over for dig. Mestre færdighederne i at afvise både intern og ekstern negativitet, og du mestrer selvtilliden.
En effektiv metode er at engagere sig i en overflod af positiv selvtale. For at dette skal fungere, skal du gøre det ofte og uden tvivl.
Tænk aldrig i form af måske, sandsynligvis, eller eventuelt. Du skal bruge overbevisning og tale til dig selv i absolutter. Fortæl dig selv gentagne gange, at du er i stand til at nå det mål, du har. Jo mere du fortæller dig selv, at du kan, og jo flere metoder du bruger til at gøre det, jo mere effektiv bliver det.
Når du er alene, skal du tale højt med dig selv og angive, hvordan og hvorfor du vil nå dine mål. Jeg foretrækker at se mig selv i øjet i spejlet, mens jeg gør dette. Det hjælper med at gøre udsagnet endnu mere ægte. Skriv også selv noter, der udtrykker disse ideer, og læg dem på steder, hvor du kan se dem.
Hokey, som det lyder, skal du gøre dette, indtil du tror på dig selv så absolut, at din selvtillid bliver urokkelig, uanset hvad nogen siger.
Lad mig være helt klar over, at dette ikke handler om at være arrogant. Det handler om at have tillid og tro på dine evner. Løb ikke rundt og fortæl andre om, hvad du planlægger at gøre. Du ser kun selvcentreret ud.
Husk, tillid er troende du kan opnå noget; arrogance er fortæller alle, som du vil. Du er den eneste, der alligevel har brug for at tro på dette. Alle andres mening er irrelevant.
Det er også vigtigt, at du er realistisk med hensyn til dine mål og positive selvsnak. Der er en fin linje mellem at være ekstremt selvsikker og bare være tåbelig.
Hvis du krydser linjen, vil du ikke kun undlade at nå dine mål, du vil forstærke tanken om, at du er inhabil. Tidligt i denne proces skal du starte med mindre, opnåelige mål, der fungerer som springbræt til dine større og mere langsigtede forhåbninger. Mindre sejre vil føre til større sejre med stor indflydelse.
Dette er en proces. Ligesom at træne vores muskler tager træning af vores sind tid og skal gøres i trin. Succes fører til tillid, og de to korrekt udførte handler synergistisk.
Forpligt dig til denne proces, øv den uden at vakle, vær tålmodig og realistisk, når du sætter mål, og du vil snart finde tillid til at være en af dine største aktiver.
Som de fleste børn svingede min selvtillid radikalt afhængigt af begivenhederne omkring mig. Det ville gå flere år, før jeg lærte at kontrollere mit eget sind.
Marine Corps forstærkede virkelig min selvtillid. Jeg reagerede godt, både mentalt og fysisk, på det krævende miljø og de løbende udfordringer. Jeg lærte, hvor meget min krop kunne udholde, når mit sind var stærkt. Jeg trivdes i den barske atmosfære og fandt ud af, at jo vanskeligere opgaven var, jo mere kunne jeg skille mig ud.
En bestemt begivenhed blev et stort vendepunkt. Det var den lille sten, der startede lavinen. Selve begivenheden var ikke så vigtig, men den ændring, den satte i gang, ændrede livet.
Det var Marine Barracks powerlifting-mødet. Jeg var tyve år gammel og havde ikke placeret først i en begivenhed så længe, at jeg var holdt op med at prøve.
Men dette møde var noget, jeg virkelig ønskede at vinde, og da kraftløftning er en objektiv sport, troede jeg, at jeg havde et godt skud. Havde det været noget med mere plads til psykologisk selvsabotage, ville jeg fortsætte med at vælte i middelmådighed.
Heldigvis handler powerlifting om tal. Jeg kendte mine og mine konkurrenters tal, og svarene var sort og hvid. Jeg kan stadig huske, at jeg tilføjede dem gentagne gange dagen før mødet og var chokeret over, at jeg virkelig havde en chance for at vinde.
Min hovedkonkurrence kom fra en gruppe marinesoldater kendt som "kropsbærere", de fyre, der bar kisterne på afdøde marinesoldater og ville presse dem til armlængde over hovedet, før de sænkede dem i jorden. De blev rekrutteret for deres størrelse og styrke, og de fleste af disse fyre var ude af kneb.
Især en marine var enorm og stærk. Jeg vidste, at hans absolutte styrke var langt over min, og han opvejer mig også næsten 70 pund. Denne konkurrence var baseret på en formel, der tog kropsvægt i betragtning, og da jeg løb tallene, var vi hals og hals.
Konkurrencen kom ned til vores sidste deadlifts, og jeg trak lige nok til at udkante ham med tusindedele af et procentpoint. Det møde forårsagede et psykologisk skift i mit syn og selvtillid.
Jeg har aldrig set tilbage. Min succes den dag vendte mig om til en switch - jeg indså, at jeg havde set på alt helt forkert i årevis. I stedet for at stræbe efter at nå middelmådighed var jeg fast besluttet på at nå toppen.
Jeg havde stået på min egen måde; nu var det tid til vinde.
Tillid er et valg. Ikke kun et valg, men en færdighed, du kan lære. Du kan træne dig selv til at blive selvsikker på samme måde, som du kan træne dine muskler til at blive større og stærkere. At opsummere:
Arbejd med din holdning ligesom du arbejder på din fysiske træning. Med tiden vil der ikke være nogen hindring mellem dig og succes.
Endnu ingen kommentarer