Bodybuildere er kendt for at træne hårdt og diæt intenst. For at få en masse muskelmasse løfter de ofte vægte. For at afsløre en mejslet, flået kropsbygning tæller bodybuildere normalt deres makroer til en T og / eller spiser en diæt med lavt kulhydratindhold. Med den intense træningsopdeling og den strenge slankekure kommer behovet for tilskud på næste niveau.
For at støtte deres præstationer i gymnastiksalen og komme sig, har bodybuildere sandsynligvis brug for en række forskellige kosttilskud. For eksempel kan et fælles supplerende supplement hjælpe med at holde bodybuildere sikre, mens de ofte løfter tunge vægte. Og for at komme sig kan en søvnhjælp hjælpe dem med at få de syv til ni timers Z'er, de har brug for, mens valleprotein føder voksende muskler. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Ingen bekymringer - vi afrundede de bedste kosttilskud til bodybuilding for at hjælpe dig på din rejse.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Ingen af disse kosttilskud er beregnet til behandling eller helbredelse af nogen sygdom. Hvis du føler, at du er mangelfuld med et bestemt næringsstof eller næringsstoffer, bedes du søge læge.
Et valleisolatprotein er bedre for bodybuildere, fordi det filtreres mere grundigt og indeholder færre gram kulhydrater og fedt. Så du får alt proteinet med ingen af de ekstra makronæringsstoffer.
En scoop på 32 gram giver dig kun to gram kulhydrater og 28 gram protein. Der er heller ikke noget fedt. Valle kommer fra naturligt fodrede hormonfrie køer, så produktkvaliteten er høj, hvis det betyder noget for dig. Men til $ 60 for 30 portioner (eller $ 2 pr. Portion) betaler du bestemt en smuk krone for makroprofilen og kvaliteten af valle.
10% rabat på gennemsigtige laboratorier Græsfodret valleisolat
Absorberbarheden og kvaliteten af Transparent Labs valleproteinisolatformel stod for os. Bodybuildere vil specifikt sætte pris på, at det er højt i protein, lavt kulhydrat og ikke indeholder fedt. Brug kode BARBEND10 til 10% rabat.
Spar 10%Aminosyrer er byggestenene i muskler, så at tage dem kan hjælpe med at forhindre muskelnedbrydning. Når det er sagt, vil du have en formel, der har både forgrenede aminosyrer og essentielle aminosyrer.
BCAA'er (leucin, isoleucin og valin) blev anset for at være de aminosyrer, der var nødvendige for at understøtte muskelvækst i et stykke tid. I de senere år har flere supplementsproducenter tilføjet EAA'er, hvoraf der er ni (inklusive de tre BCAA'er). Ghost Amino leverer 5 ... 5 gram EØS og 4.5 gram BCAA'er til en komplet formel til bevarelse af muskler. GHOST er også kendt for sine lækre smag, og dets produkt er vegan-venligt. Når det er sagt, er videnskaben om effektiviteten af BCAA'er og EØS for det meste ikke overbevisende, og produktet er en smule pebret.
Bedste essentielle aminosyrer GHOST AMINO 
Essentielle aminosyrer (EAA'er) hjælper med at forhindre muskelnedbrydning og kan fremkalde vækst. GHOST giver dig den korrekte mængde af alle de EAA'er og BCAA'er (grenkædede aminosyrer), du har brug for. Deres produkt er også soja-frit og vegan-venligt.
Køb AmazonLange, strenge træningspas kan tømme din krop af energi. Derfor kan løftere, der træner intenst i over en time, drage fordel af at drikke en hurtigabsorberende kulhydrat, som dextrin. Intra-træning ernæring har faktisk vist sig at gøre en træning synes lettere for løftere. (1)
Jacked Factory's formel bruger cluster dextrin, et kulhydrat, der absorberes hurtigere end andre dextrin variationer. Det er også sukkerfrit, så hvis du tidligere har oplevet maveproblemer med andre carb-drikkevarer, skal du ikke gå med dette produkt. Carbsurge giver dig 90 kalorier eller 22 gram kulhydrater pr. Portion. Det er ikke meget, men hvis du skærer ned og tæller dine kalorier omhyggeligt, kan dette spise din kaloritildeling op til lidt eller ingen mætning. Også, hvis du er allergisk over for dextrose, skal du ikke tage dette produkt.
Bedste Intra-Workout Powder Jacked Factory Carbsurge 
Brændstofsejre træningsprogrammer med et pulver designet specielt til at give dig den energi, du skal bruge. Jacked Factory's intra-workout formel er et fordøjelsesvenligt sukkerfrit supplement, der gendanner dine glykogenforretninger, så du har evnen til at dominere - ikke bare afslutte - din træning.
Shop Jacked FactorySøvn er afgørende - for din præstation, din mentale sundhed og din overlevelse. Det er blevet omtalt som en magisk pille for atleter, og en undersøgelse af Stanford Basketball-spillere viste, at mere søvn utvivlsomt forbedrede deres præstationer. (2) Hvis du har problemer med at falde i søvn, er det et problem, men der er kosttilskud designet til at lokke ind i en søvn.
En servering med tre piller tilbyder op til 3 milligram melatonin, et hormon, som din krop producerer, der regulerer din søvncyklus. At tage ekstra melatonin har vist sig at hjælpe dem med søvnproblemer. (3) Dette søvnhjælpemiddel leveres også med syrlig kirsebær, der indeholder melatonin og tryptophan, en anden søvnhjælper. Også zink og magnesium, to ingredienser i Transparent Labs-formlen, har vist sig at forbedre søvn, når de parres med melatonin betydeligt. (4) Selvom melatonin for nogle kan forårsage hovedpine og søvnighed i dagtimerne.
10% rabat på gennemsigtige Labs Sleep Aid 
En solid nats søvn er afgørende for dit opsving og for at optimere ydeevnen i gymnastiksalen. Transparent Labs sleep time formula tilbyder opprøvede og ægte ingredienser som melatonin og zink og et par ekstra som tærte kirsebær og vitamin B6. Slutresultatet: god søvn uden den grove følelse. Spar 10% med koden BARBEND10.
Spar 10% med kode BARBEND10Nogle mennesker reagerer ikke godt på melatonin. Enten finder de det vanedannende, eller det forårsager uønskede bivirkninger som svimmelhed, kvalme og søvnighed i dagtimerne. Du kan dog tage et sovehjælpemiddel, der ikke indeholder melatonin.
Denne blanding af urter - som inkluderer L-theanin, valerianekstrakt, kamilleekstrakt - er beregnet til at give dig en afslapningstilstand. Selvom denne formel ikke er så stærk som en med melatonin, er dette en solid mulighed for dem, der ønsker at undgå tingene. Og vi kan godt lide, at dette produkt er veganvenligt.
Bedste ikke-melatonin søvnhjælp indlejrede naturals Luna melatonin-fri søvnhjælp
Nested Naturals bruger urter til at vække dig i søvn uden brug af melatonin, som nogle mennesker kan finde vanedannende eller har en dårlig reaktion på.
Køb AmazonTilskud med beta-alanin har været forbundet med en betydelig stigning i træningspræstationer sammenlignet med løftere, der ikke tog det. (5) Hvis du er en erfaren gymnastiker, der har brug for at skubbe forbi plateauer, kan beta-alanin måske hjælpe dig med at gøre netop det.
Ligesom kreatin er dette et supplement til en enkelt ingrediens, så der er ikke meget at se efter. Når det er sagt, giver Transparent Labs 100 portioner beta-alanin til en overkommelig pris og tilføjer ikke ekstra fyldstoffer. Selvom det er fint, svarer doseringen ikke til doseringen i ovenstående undersøgelse, hvor løftere tog 6.4 gram beta-alanin.
10% rabat på Transparent Labs Beta Alanine 
Selvom det er en enkelt ingrediens, skiller Transparent Labs beta-alanin sig stadig ud fra pakken. De tilbyder effektiv dosering, deres produkt indeholder ikke fyldstoffer, og du får 100 portioner til en rimelig pris. Stadig kan du spare 10% med koden BARBEND10.
Spar 10% med kode BARBEND10For det meste spiser bodybuildere meget af de samme fødevarer. Som et resultat mangler de muligvis bestemte næringsstoffer. Et multivitamin kan hjælpe med at udfylde eventuelle ernæringsmæssige huller, mens det også understøtter en løfteres krop til strenge træningsprogrammer.
Lad os få ulemperne af vejen: En servering af dette tillæg er seks piller. Det er en del. Men hvis du kan håndtere, kan vi lide denne multi, fordi den giver alle de standard vitaminer og mineraler, folk har brug for, men med et par bodybuilding-specifikke tweaks. Det vil sige, det inkluderer glucosamin og chondroitin til fælles sundhed og har et fordøjelses- og immunitetskompleks.
Bedste multivitaminstyrede laboratorier orange triade 
Dette supplement er godt designet til bodybuildere, da det giver ingredienser til fælles sundhed såvel som fordøjelse og immunitetskompleks. Vær dog advaret om, at serveringsstørrelsen er seks piller.
Shop kontrollerede laboratorierEt godt pulver før træning kan lette bedre pumper og give dig den energi, du har brug for til at sparke røv i gymnastiksalen.
Dette produkt indeholder de sædvanlige spillere inden træningen - koffein, energi, L-citrullin for bedre blodgennemstrømning og derfor pumper og beta-alanin for forbedret styrke og udholdenhed. Vi kan godt lide, at du kan se doseringen for hver ingrediens, så du ved, hvad du får, og at Nitrosurge indeholder AstraGin, en formel, der forbedrer absorptionen af hver ingrediens. Når det er sagt, skal de, der er følsomme over for koffein, advares: der er 180 milligram ting pr. Portion.
Bedste præ-træning med koffeinjakker fabriksnitrosurge 
For når du har brug for et spark i bukserne, giver Jacked Factory's formel til træning det grundlæggende: koffein til energi, L-citrullin til pumper og bet-alanin for styrke og bedre helbredelse.
Shop Jacked FactoryHvis du træner sent eller ikke kan tåle stimulanser, som koffein, er der muligheder inden træning for dig. Nogle formler bygger på fokusfremmende og pumpeinducerende ingredienser i stedet for stimulanter.
For at kompensere for manglen på stimulerende energi, er Jacked Factory afhængig af ingredienser som Alpha-GPC og Huperzine A, som ikke er nootropics, for at forbedre din evne til at fokusere på den aktuelle opgave. Pumsurge indeholder stadig ingredienser, der fremmer blodgennemstrømning til pumper. Hvis du er en tidlig fugl og vil have energiboost, er dette naturligvis ikke formlen.
Bedste stimuli-fri præ-træning Jacked Factory Pumpsurge 
Bare fordi koffein og andre stimulanser ikke er dine ting, betyder det ikke, at der ikke er en præ-træning for dig. Denne formel fra Jacked Factory er afhængig af fokusfremmende nootropics for at hjælpe med at give dine træningssessioner brændstof. Du får stadig de pumper og energi, du kender og elsker, fra andre formler, men uden nogen rystelser og rystelser.
Shop Jacked FactoryKreatin er videnskabeligt bevist at gøre dig stærkere og mere magtfuld. (6) Nogle kreatintilskud er parret med andre ingredienser for at øge deres absorption og effektivitetsrate.
Transparent Labs fremstiller et af disse produkter. Det tilsatte sort peberekstrakt hjælper kreatinet med at absorbere mere effektivt. Og ifølge Transparent Labs forbedres kreatinens styrkeforstærkende fordele, når det kombineres med HMB (hydroxymethylbutyrat). Dette supplement kommer i tre varianter, hvilket ikke er ideelt for dem, der kan lide at blande deres kreatin med andre kosttilskud som protein eller beta-alanin. Disse ekstra koster også dig: Sammenlignet med andre kreatinprodukter er denne dyr.
10% rabat på Transparent Labs Creatine HMB
Vi kan godt lide de ekstra ingredienser, der hjælper med at få dette kreatin til at absorbere hurtigere i din krop for optimal brug. Brug kode BARBEND10 til 10% rabat!
Shop herBodybuildere har unikke behov for tilskud, og disse blev taget i betragtning, når de sammensatte denne liste over de bedste bodybuildingtilskud.
Som vi har sagt, arbejder bodybuildere typisk oftere med mere intensitet. Og den intense træning er normalt kombineret med en restriktiv diæt, der understøtter muskeltilvækst og samtidig taber fedt. Af den grund blev visse supps - som beta-alanin, kreatin og en søvnhjælp - overvejet. Det er ikke at sige, at ikke-bodybuildere ikke kan drage fordel af disse produkter, men mere intensive mål kræver typisk et mere intensivt supplement.
Vi valgte virksomheder, vi stoler på for deres gennemsigtige dosering og omhyggeligt kuraterede ingredienser til mærkevalg. Nogle gange skjuler virksomheder dårlige doser bag blandinger. I stedet for vil du kigge efter produkter, der viser hver ingrediens og dens nøjagtige dosis. Når alt kommer til alt er et supplement kun så godt som ingredienserne, det er lavet af. Blandinger er normalt mere et problem med supps og multis før træning, ikke så meget enkeltingrediens kosttilskud som beta-alanin og kreatin.
Alle kosttilskud på denne liste spiller en unik rolle i at understøtte bodybuilding mål. For eksempel hjælper protein dig med at imødekomme dine proteinmakrobehov, mens aminosyrer hjælper med at stoppe nedbrydning af muskelproteiner. Både kreatin og beta-alanin understøtter styrke, men de arbejder også bedre sammen. (6) Ingen af disse supper interagerer negativt med hinanden, selvom vi ikke foreslår at tage en ikke-stim og standard præ-træning, da det er lidt overflødigt.
Ingen. I det mindste ikke med det samme. Hvis du er ny på bodybuilding eller løfter vægte generelt, så vil du højst sandsynligt se gode fremskridt fra en solid diæt og træningsplan alene. Når det er sagt, når du udvikler dig i træning, vil din krop kræve, at du skubber hårdere og hårdere for at få flere gevinster. Når dine fremskridt begynder at stoppe, kan du begynde at tilføje visse kosttilskud til din ernæringsplan.
Ikke nødvendigvis. Dette er en sag for sag-situation. For eksempel, hvis du har problemer med at løfte mere vægt eller flere reps, så kan beta-alanin og kreatin være alt hvad du behøver for at fortsætte. Eller hvis du lige har øget dine kalorier og har problemer med at nå dine proteinmål, kan det være nødvendigt med et valleprotein for at øge dit indtag. Og hvis du er i en skærefase og startede fast cardio, kan aminosyrer være et værdifuldt supplement at tilføje. Dine tillægsvalg kan være cykliske og målbaserede.
Ja. Men du bør altid - altid - konsultere din læge, inden du tager noget nyt supplement. Især hvis du har en allerede eksisterende tilstand. Faktisk, hvis du er seriøs med at leve bodybuilding livsstilen, skal du alligevel konsultere din læge, da det sandsynligvis er en drastisk ændring fra, hvordan du har spist og løftet alligevel.
Bestemt ikke - de kaldes kosttilskud af en grund. Selvom du slanker eller spiser lavt kulhydrat, kan du stadig få en bred vifte af frugt, grøntsager og kød for at sikre, at alle dine næringsbehov bliver opfyldt. Valleprotein skal bruges til at hjælpe dig med at nå et stort proteinindtag. Nogle bodybuildere spiser 1.5 gram protein pr. Pund kropsvægt. For en mand på 200 pund, der svarer til 300 gram protein eller tre pund kyllingebryst, hvilket er meget kylling.
Funktionsbillede med tilladelse til Alt bedste fitness er HER / Shutterstock.
<a href=https://acialis.sbs>canadian pharmacy cialis 20mg</a> Restricted Analysis to Patients With 5 K Tests Baseline Characteristics Among Patients With First Hospital Diagnosed Heart Failure, Stratified By eGFR Category and Subsequent Incidence of Hyperkalemia
Therefore, the most common side effects of tadalafil are headache, flushing, dyspepsia, nasal congestion, conjunctivitis and hypotension, which are also common to PDE5 inhibitors, but these side effects are usually transient and reversible 38-40 <a href=https://vtopcial.com/>buy cheap cialis online</a> If you re prone to headaches after taking Cialis, our guide to treating headaches from ED drugs may help
[url=https://newfasttadalafil.com/]cialis buy online[/url] Krhnss Propecia Orange Proscar <a href=https://newfasttadalafil.com/>п»їРЎialis</a> Mehuwr Amoxicillin Metabolism Kuqscn https://newfasttadalafil.com/ - buy cialis with paypal