Den bedste rep og sæt ordning for absolutte nybegynderløftere

Hvad er et godt sæt og rep plan for en dag 1 nybegynder?
-John G., Norwalk, CT

Nye løftere holder sig bedre til et rep-interval på fem til otte. Det vil inducere både muskelgevinster og styrkegevinster, samtidig med at formen holdes i skak. En rookie-løfter vil træde hurtigere, og hans form vil lide under det.

Træningstip

7 massebyggende tip fra en professionel stærk mand og krop ..

En af verdens stærkeste mænd tager fat på, hvordan man tilføjer masse.

Læs artiklen

At holde sættet i området fra fem til otte rep vil sikre, at hver rep ser godt ud og gør vægten tung nok, hvor han sikkert kan nå målvolumen for sættet.