Hvis du har hørt om elektronisk stimulering, også kaldet EMS eller e-stim, var det sandsynligvis gennem historier om Bruce Lee, der hævdede, at tre minutter tilsluttet en e-stim-enhed svarede til at lave 200 pushups.
Og mens Yves Gege, en fysioterapeut hos Made 2 Move i South Carolina, siger, "EMS kan ikke gøre en muskel stærkere, kun progressiv belastning kan gøre det," e-stim er stadig populær blandt fysioterapeuter til at hjælpe med at behandle smerte, berolige ømme muskler og fremskynde genopretningen af skadede væv.
Der er to hovedtyper af e-stim, du vil støde på: TENS (transkutan elektrisk nervestimulering), som menes at mindske smerter på kort sigt ved at stimulere de sensoriske nerver - ligesom hvis du banker knæet på noget og du gnid det for at få det til at føle sig bedre, siger Gege-og NMES (neuromuskulær elektrisk stimulering). Denne type e-stim går dybt ind i atrofierede muskler og hjælper med at styrke dem ved at hjælpe dem med at skyde mere effektivt.
E-stim menes også at hjælpe musklerne med at komme sig efter hårde træningsprogrammer, da sammentrækningerne kan skylle mælkesyre ud, ifølge David Geier, M.D., en ortopædkirurg i Charleston, SC. Derudover bruges det til at bekæmpe ømhed fra tung træning såvel som at overvinde skader. De elektriske impulser ser ud til at få musklerne til at føle sig bedre og give dem mulighed for at komme sig hurtigere. Geier tilføjer, ”Det menes at bringe blodgennemstrømningen til området, og det kan hjælpe en skadet struktur til at heles.”
E-stim er en modalitet, der anvendes af fysioterapeuter og andet sundhedspersonale til at reducere smerte og øge muskelaktivering. Sådan gør du.
En enhed med smart telefonstørrelse er fastgjort til flere kablede klæbende puder. Puderne placeres på huden, og der køres en elektrisk strøm til puderne.
NMES bruges efter operationen til at genoplære en muskel, siger Gege. Det kan også fremskynde heling ved at mindske hævelse og udskylning af toksiner.
Undersøgelser har vist, at e-stim kan forbedre subjektiv smerte og ømhed, siger Gege. Men disse undersøgelser kunne altid være mere robuste.
E-stim kan også fremskynde genopretningen efter hårde træningsprogrammer, så du kan akkumulere mere volumen over tid og samtidig forhindre skader relateret til overforbrug.
Endnu ingen kommentarer