Selvom du ikke træner til en MMA-kamp, er der ingen grund til ikke at prøve at træne som en MMA-fighter. Det får dit blod til at pumpe, arbejder dine muskler på måder, som dine typiske biceps-krøller eller squats ikke vil, og det er bare sjovt.
Peter Lee Thomas, kampkunstner, kampkoreograf og træner til A-lister som Halle Berry, delte en MMA-træning, der gør alt det ovenstående i en Instagram Live med M&F.
På bare 14 minutter begynder du at forstå, hvorfor så mange berømtheder ser ud til at komme i kampsportstræning. Uanset om dit mål er at arbejde på funktionel styrke, lære en ny færdighed, få noget selvforsvars know-how eller sikkert frigive ophængt frustration, stress eller vrede, er du på det rette sted.
Rutinen, som Thomas demonstrerer i videoen nedenfor, kræver to runder i et 7-trins kredsløb (hvis du kan klare det hele vejen igennem, det vil sige). Du udfører hver øvelse i 45 sekunder og tager derefter 15 sekunder til at hvile og gør dig klar til næste øvelse. Når du har gennemgået alle syv bevægelser, skal du hvile i 60 sekunder og gøre en anden runde på samme måde som du gjorde den første.
Forsøg at komme igennem kredsløbet i to fulde runder, og sørg for at flyde fra bevægelse til bevægelse med god form. Kontroller dig selv mod Thomas i videoen nedenfor, når du fokuserer på form, som er nøglen til enhver MMA-træning.
Følg Peter Lee Thomas på Instagram på @peterleethomas for at holde trit med hans træning.
Endnu ingen kommentarer