Den 10-minutters Calorie Blaster

Denne hurtige HIIT-træning fra træner Jenny Schatzle arbejder på flere muskelgrupper, mens du hæver din puls. Det følger formlen "Hvert minut på minut": start øverst i minuttet. Hvis kredsløbet tager dig 40 sekunder at gennemføre, skal du tage 20 sekunders hvile. Du udfører 8 runder på 8 minutter; hver runde, prøv at blive ved eller slå din bedste indsats.

Træningen

Opvarmning (2 min.):

• Jumping jack (30 sek.)
• Squat (30 sek.)
• Plank (30 sek.)
• Crunch (30 sek.)

EMOM rutine (8 min.):

• Side Lunge (5x pr. Side)
• Bjergbestiger (10x)
• Pop-up (burpee uden pushup) (10x)

Hendes træning

11 Fat-Blasting HIIT træning

Disse intervalintervaller med høj intensitet er designet til at piske dig i form, mens du øger din pasform ..

Læs artiklen