Hvis du er en dedikeret diætist, har du ikke noget problem med at tackle denne hjemme-lavteknologiske tilgang til at udrydde allergener og gastrointestinale problemer. En eliminationsdiæt er et reverse-engineered madeksperiment, der kan give dig lignende resultater som at teste dit blod uden at skulle betale store penge for det. Alt hvad du skal gøre er at fjerne fødevarer over en periode og genindføre dem for at se deres virkninger på dit system.
For at overforenkle sker der to ting, når du tager en bid ud af noget. 1) Din krop omdanner maden til brændstof, og 2) når maden nedbrydes, sendes kemiske meddelelser i hele dit system via den intelligente, ja intelligente, gastrointestinale kanal. GI er hjemsted for næsten 70% af hele din krops immunsystem fyldt med neurotransmittere, enzymer og bakterier. Hvis din mave-tarmkanalen ikke har et godt helbred, kan det smide en række ting i din krop, herunder ikke at være i stand til at nedbryde tilstrækkeligt det, du spiser, hvilket derefter fører til madfølsomhed og en masse andre uønskede symptomer.
Hvis du oplever fordøjelsesbesvær som oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær eller endda træthed efter måltidet, fortæller din krop dig måske, at det er tid til en justering. Nogle mennesker, som Joe Manganiello, har tilsyneladende ikke-relaterede symptomer ryddet op ved en eliminationsdiæt, såsom hudsygdomme, migræne, gigt, astma og allergier. Manganiello rapporterede endda forbedringer i hans fokus, humør og motivation, da allergener blev fjernet fra hans diæt.
Elimineringsdietten består af to faser: fjernelse af fødevarer og genindføring af dem. Jo mere restriktiv du er, jo bedre bliver dine resultater. Ja, du kan gå bruge pengene og blive testet for allergi, men nogle eksperter hævder, at hjemmeeksperimentet er vejen at gå, da det er mere grundigt og praksisbaseret. Du overvåger på første hånd, hvordan hver enkelt madvare interagerer med dit system. Der er også grader af følsomhed, som nogle blodprøver ikke giver nøjagtigt, hvilket betyder, at du kan ende med at fjerne flere uønskede symptomer, der foretager elimineringskosten, end du ellers ville.
Her er listen over fødevarer, der skal udelukkes i dit eksperiment med elimineringskost. Husk, jo mere restriktiv du kan være, jo bedre bliver dine resultater. Det er også afgørende at forstå, at det tager dit system cirka 3-4 uger at fjerne allergener tilstrækkeligt fra dit system, så enhver snydedage sætter dig tilbage på plads med den mad. Der er mange eliminationsdiæter derude, men de bedste garanterede fjerner altid gluten, mejeriprodukter, soja, æg, majs, svinekød, kylling, bønner / linser, kaffe, citrusfrugter, nødder og natskygge grøntsager. Ja, det vil være udfordrende, men resultaterne kan vise sig at være tæt på mirakuløse, når din krop begynder at opleve fornyet energi, klarhed og problemfri fordøjelse.
Genindføring af mad i slutningen af elimineringsfasen på 3-4 uger er lige så vigtig som at fjerne mad og bør overvåges nøje. Indfør en mad fra listen "fjern" hver tredje dag, og følg din krops reaktion på den. For eksempel, hvis du genindfører gluten tirsdag, skal du overvåge det i to dage og derefter genindføre den næste mad på fredag. At tage dig tid med denne sidste fase hjælper med at gøre det klart, hvilke fødevarer der er enige med din krop, og hvilke ikke. Negative reaktioner på mad kan omfatte symptomer som søvnløshed, træthed, ledsmerter, hududbrud, hovedpine, mavesmerter eller gastrointestinale smerter, oppustethed, mental tåge eller bihuler og luftvejsproblemer. Hvis du virkelig ønsker at blive specifik, skal du måle din hvilepuls, før du spiser, og fem minutter efter at du genindfører en madvare. Hvis der er en forskel på endog 10 impulser pr. Minut, kan du have følsomhed.
Ved afslutningen af dette 5- til 6-ugers eksperiment, vil du kende din krop meget mere dybtgående og muligvis forstå underarbejde i din sind-krop-forbindelse. Mad er mere end bare brændstof - det kan påvirke næsten ethvert system i din krop på godt og ondt, så det er altid sikrere at være ved siden af at vide.
Endnu ingen kommentarer