Komme videre! En Strongman-atletvejledning til ikke at slå dig selv op med tidligere fejl

Vi laver alle fejl. Nogle gange går vi for hårdt på en første begivenhed og brænder os ud resten af ​​konkurrencen. Andre gange forsøger vi at gå for hurtigt på en medley, hvilket får vores greb til at give og koster os værdifulde sekunder. Alt for mange gange tillader vi, at disse fejl optager værdifuld plads i vores hoveder, og det kan holde os tilbage i konkurrencen og endda i fremtidige begivenheder. Ved at have en spilplan for at håndtere tab, vil du gøre mere for at forbedre din præstation end ved at drøfte noget.

Trin et: Håndter dine reaktioner

Lad os sige, at du for eksempel kan logge på 250 pund for en enkelt med lethed, hver gang du træner dit max. Ved arrangementet kan du ikke låse det ud og gå glip af 250 tre gange på et minut og blive slået ud af begivenheden tidligt. Den første ting du skal gøre er at håndtere savnen korrekt. Mens du måske vil råbe, storme af, græde eller råbe til dommeren, er den bedste ting at gøre, at vippe det af, smile og afslutte yndefuldt. At forblive rolig vil forhindre dig i at have et adrenalindump, der kan trætte dig ud i den nærmeste fremtid. Indse, at ved at opføre dig som et barn, vil du kun gøre tingene værre, og det svar, der "synes" naturligt, vil stride mod dine bedste i det lange løb.

Trin to: Begynd med det samme at bevæge dig forbi det

Når du har håndteret din miss som en professionel, skal du fortsætte med at bevæge dig ud over det ved ikke at tale om det med andre konkurrenter eller komme med undskyldninger for, hvorfor det skete. Det ville være let at sige, at "Håndtagene var for langt fra hinanden" eller "Mit knæ virker op", og derefter fortsætte i 10 minutter om, hvordan det ikke rigtig var din skyld. Hvis din træner er der, skal du få feedback fra dem og derefter begynde at se dig selv have succes på den næste begivenhed. Ved at spilde værdifuld energi på at tænke over noget, du ikke kan ændre nu, programmerer du dit sind til det negative. Når vi ser på fremtidige præstationer, hjælper vi os selv med at have en positiv tankegang og får en bedre chance for succes.

Trin tre: Opret tid mellem dig og fejlen

Efter konkurrencen accepter din plads og resten af ​​din præstation. Når du kommer tilbage til træning, skal du tage de rette skridt for at sikre, at du ikke gentager dine fejl. Har en ny spilplan på plads for at sikre, at du ikke gentager den samme fejl igen. Du ville sandsynligvis klare det godt ved at tage et par uger væk fra den specifikke begivenhed og lade hukommelsen om det falme lidt. Dette er vigtigt for en meget dyr fejltagelse. Hvis log-missen kostede dig en invitation til Arnold Sports Festival, kan det prøve at hjemsøge dig længere, end hvis det kun koster dig et sted, og du stadig rammer podiet. Få noget mellemrum mellem dig og fortiden, så du ikke prøver "for hårdt" på at ordne det.

Trin fire: Undgå en gentagelse

Når du træder tilbage til loggen efter et par uger, skal du finde ud af, hvad der faktisk skete. Da du ikke har nogen undskyldninger for at klamre dig fast, vil du ikke være så fristet til at børste det af som en freak begivenhed eller dømme fejl. Var fejlen mental? Mentale fejl inkluderer:

• Overvurderer en åbner ved ikke at tage højde for jitter
• Bliver for psyched op forårsager en adrenalin dump
• At blive distraheret, inden du kaldes og ikke er klar til at gå eller ikke følger instruktionerne
• At være for lidt opmærksom på dommeren og ikke vente på et ned-signal

For eksempel har du måske psyched dig selv ud af at gøre pressen med for meget forventning. Hvis 250 er en let åbner igen, var det højst sandsynligt tilfældet, og du skal arbejde på at være mentalt rolig, før du løfter. Selvom det virker som en nem løsning, skal du undersøge din rutine inden løft og gøre det til en vane.Hvis problemet var fysisk, hvad skal du gøre for at løse det?

Fysiske problemer ville være:

• En pludselig personskade eller genoptræden af ​​en gammel
• Bevæg dig for hurtigt og ikke få dine hænder eller fødder i den rigtige position
• Mangler teknik

Sid med din træner, når du først har fundet ud af problemet. Alt kan løses, hvis du tænker på det. Planlæg bedre for det næste gang og redegør for det kommer konkurrencedag. Frem for alt andet skal du være ærlig og ikke slå dig selv op over det. Dette trin vil være nøglen til fremtidige fremskridt med begivenheden.

Alt i alt kan dette også være en velsignelse. Denne fejl og hvordan du håndterer den kan sætte tonen for fremtidige problemer og hjælpe dig med at komme hurtigere. Ikke at være besat af fejlen og håndtere den frontalt kan føre til nye PR'er og gøre dig til en bedre konkurrent. Jo hurtigere du lærer dette, jo mere sandsynligt vil du finde lykke og succes i din atletiske karriere.

Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.