Micro-PA aktiverer hypertrofi

Muskel. Vi bruger utallige timer på at skubbe jern for at pakke mere af det på vores kroppe. Vi centrerer vores kostvaner omkring brændstofpåfyldning og fodring af det. Og vi leder konstant efter måder at opnå bedre og hurtigere gevinster på.

For de fleste af os er løftning af vægte ikke kun en hobby eller simpelthen noget, vi gør, det er meget en del af vores identitet. Faktisk bruger vi sandsynligvis mere tid på at tænke på at stimulere muskelvækst, end de fleste af os gerne vil indrømme, og vi søger altid efter de seneste nyheder om hypertrofi.

Hvis det er dig, har jeg nogle oplysninger, der mere end vil lyse op for din hjernes synapser. Noget af det er lidt nørdet og teknisk, men det er også meget vigtigt og giver et klarere, mere fokuseret billede af, hvad der er involveret i at få muskler.

Her er hvad du har brug for at vide ..

1. Vægtløftning producerer muskelvækst ved at aktivere mTOR, som er masterenzymet, der er ansvarlig for muskelcelleproteinsyntese, hvilket resulterer i hypertrofi.
2. Muskelceller producerer fosfatidsyre (PA) under excentriske sammentrækninger for at aktivere mTOR.
3. Personer, der tog et PA-supplement, opnåede 50% større stigning i muskeltværsnitsareal og mager kropsmasse, 40% større stigning i total styrke (over- og underkrop) og 60% større tab i kropsfedt end den eneste træningsgruppe ( Wilson et al. 2014, i pressen).
4. En anden undersøgelse, der involverede modstandstrænede mænd, der gennemgik et 8-ugers træningsprogram, viste, at forsøgspersoner, der tog 750 mg PA om dagen, fik signifikant mere mager kropsmasse og styrke end den eneste træningsgruppe (Hoffman et al. 2013).
5. Micro-PA indeholder en højt specialiseret form af phosphatidsyre (PA), der kraftigt aktiverer og forstærker muskelproteinsyntese.

Den nye videnskab om hypertrofi

Mens du udfører et sæt reps under belastning, begynder din krop at konvertere mekanisk information til biokemisk handling. Udtrykket for dette er mekanotransduktion, og det er grundlaget for den mest kraftfulde stimulus af intracellulær proteinsyntese (aka hypertrofi).

Her er præcis, hvordan det fungerer. Under excentrisk bevægelse løsnes et enzym fra Z-linjerne i muskelceller, der hydrolyserer phosphatidylcholin til phosphatidsyre (PA). PA binder til gengæld til og aktiverer et kinaseenzym, kaldet mTOR, som er ”hovedregulatoren” for muskelcelleproteinsyntese og muskelstørrelse.

PA-aktiveret mTOR påvirker direkte øjeblikkelige og langsigtede ændringer i muskelvækst. Kort sagt, hvis du vil få muskler, skal du aktivere mTOR. Og jo mere PA der er tilgængelig for at aktivere mTOR, jo større er effekten på intracellulær proteinsyntese og jo større får muskelmasse gevinster.

Resumé af PA-forskning

1. Mange undersøgelser har vist, at PA aktiverer og forstærker "master regulatorisk enzym", der er ansvarlig for øjeblikkelige og langsigtede ændringer i muskelvækst (aka proteinsyntese).
2. PA badet in vitro med myoblast (babymuskelceller) resulterede i en 8-gangs forøgelse af aktivering af mTOR.
3. PA øger proteinsyntesen direkte ved at komme ind i muskelcellen og binde til mTOR.
4. PA øger proteinsyntesen indirekte ved at konvertere til lyso-phosphatidsyre og vedhæfte til muskelcellemembranen, hvilket øger intracellulær PA, og igen aktiverer mTOR.
5. Biotilgængeligheden af ​​PA stiger markant på 30 minutter og forbliver forhøjet i 7 timer.
6. En undersøgelse, der involverede modstandstrænede mænd, der gennemgik et meget intens træningsprogram, viste emner, der supplerede med 750 mg PA pr. Dag opnået:

   50% større stigning i muskeltværsnit og magert kropsmasse.

   40% større stigning i total styrke (over- og underkrop)

   60% større tab af kropsfedt end den eneste træningsgruppe (Wilson et al. 2014, i pressen).

7. En anden undersøgelse, der involverede modstandstrænede mænd, der gennemgik et 8-ugers træningsprogram, viste, at forsøgspersoner, der tog 750 mg PA om dagen, fik betydeligt mere mager kropsmasse og styrke end den eneste træningsgruppe (Hoffman et al. 2013):

Micro-PA ™ -logfiler og brugerforum

Vi arbejder i øjeblikket med Christian Thibaudeau, IFBB-profferne Mark Dugdale og Amit Sapir samt en håndfuld andre topatleter, der tester og raffinerer træningsteknikker for at høste de fleste fordele ved Micro-PA.™ Du kan forestille dig, hvor svært det er at tilføje muskler til dem, der allerede er øverst i deres spil, men resultaterne er meget imponerende. Alt, hvad vi laver, bliver sendt og diskuteret i Micro-PA Logs & Users Forum . Så hvis du er Micro-PA-bruger, eller hvis du bare er interesseret i at se, hvad profferne siger og gør, så tjek det.

Som en seriøs løfter træner du allerede hårdt. Nu er det tid til at forbedre resultaterne af din indsats. Micro-PA ™ giver mere end blot at give dig kanten i gymnastiksalen. Det aktiverer og forstærker hypertrofi direkte. Dette er ikke en hobby. Og Micro-PA ™ er ikke for dem, der behandler det som en.

Micro-PA ™ træningsprotokol

Tidsplan	Supplement	Doseringsinstruktioner
01:00 Før-træning	Micro-PA ™	6 kapsler
00:30 Før træning	Indigo-3G®	6 kapsler
00:15 Pre-træning	Plazma ™	500 ml dosis
Træning	Plazma ™	3 eller 4 doser (500 ml hver). Forbrug i halvdosisimpulser, spredt jævnt over træningens varighed.
00:00 - 01:00 Efter træning	Mag-10®	2 doser (500 ml hver). Forbrug begge doser inden for en time efter træning.

Referencer

1. Gundermann, D et al. Soja-afledt phosphatidsyre, lysophosphatidsyre og phosphatidylserin er tilstrækkelige til at inducere en stigning i mTOR-signalering. Plakat præsenteret på den årlige ISSN-konference i 2013, og manuskriptet er nu til gennemgang til indsendelse til offentliggørelse.
2. Hoffman, JR et al. Effektivitet ved indtagelse af fosfatidsyre på mager kropsmasse, muskeltykkelse og styrkegevinster hos modstandstrænede mænd. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 9:47 2012.
3. Joy, JM et al. Fosfatidsyretilskud øger skeletmuskelhypertrofi og styrke. Plakat præsenteret på den årlige ISSN-konference i 2013, og manuskriptet er nu til gennemgang til indsendelse til offentliggørelse.
4. Joy, JM et al. Virkningerne af 8 uger med fosfatidsyretilskud på kardiovaskulær, nyre- og leversikkerhed hos unge mænd. Plakat præsenteret på den årlige ISSN-konference 2013.
5. Purpura M et al. Virkning af oral indgivelse af soja-afledt phosphatidsyre på koncentrationer af phosphatidsyre og lyso-phosphatidsyre molekylarter i human plasma. Plakat præsenteret på den årlige ISSN-konference i 2013.
6. Adegoke, OA, Abdullahi, A, Tavajohi-Fini, P. mTORC1 og reguleringen af ​​skeletmuskulaturanabolisme og masse. Anvendt fysiologi, ernæring og metabolisme. Vol. 37, Nej. 3: 395-406, 2012.
7. Donati C, et al. Ny indsigt i rollen som sfingosin 1-fosfat og lysophosphatidsyre i reguleringen af ​​skeletmuskelcellebiologi. Biochimica et Biophysica Acta, 2012, http: // dx.doi.org / 10.1016 / j.bbalip.2012.06.013.
8. Foster, D et al. Phosphatidsyre og lipidsensing ved mTOR. Cell Press-artikler i pressen, tendenser inden for endokrinologi og METABOLISM XX (2012) 1-7.
9. Harrington, LS, Findlay, GM og Lamb, RF. Begrænsning af PI3K: mTOR-signalering går tilbage til membranen. TENDENSER i Biochem Sci 30 (1): 35-42, 2005.
10. Hornberger, TA, Chu, WK, Mak, YW, Hsiung, JW, Huang, SA og Chien, S. Rollen af ​​phospholipase D og phosphatidic syre i den mekaniske aktivering af mTOR signalering i skeletmuskel. PNAS 103 (12): 4741-4746, 2006.
11. Hornberger, TA, Sukhija, KB, Chien, S. Regulering af mTOR ved mekanisk inducerede signalhændelser i skeletmuskel. Cellecyklus 5 (13): 1391-1396, 2006.
12. Hulmi JJ et al. Modstandstræning med indtagelse af valleprotein påvirker mTOR-signalvejen og myostatin hos mænd. J Appl Physiol 106: 1720-1729, 2009.
13. Laplante M et al. En voksende rolle for mTOR i lipidbiosyntese. Nuværende biologi 19, R1046-R1052, 1. december 2009. Elsevier Ltd.
14. Lehman, N, Ledford, B, Di Fulvio, M, Frondorf, K, McPhail, LC og Gomez-Cambronero, J. Phospholipase D2-afledt phosphatidsyre binder til og aktiverer ribosomal p70 S6-kinase uafhængigt af mTOR. FASEB J 21: 1075-1087, 2007.
15. O'Neil, TK, Duffy, LR, Frey, JW, og Hornberger, TA. Rollen af ​​phosphoinositid 3-kinase og phosphatidsyre i reguleringen af ​​pattedyrs mål for rapamycin efter excentriske sammentrækninger. J Physiol 581.14: 3691-3701, 2009.
16. Rasmussen, BB. Phosphatidsyre: en ny mekanisk mekanisme til, hvordan modstandstræning aktiverer mTORC1-signalering. J Physiol 587.14: 3415-3416, 2009.
17. Sengupta, S, Peterson, TR og Sabatini, DM. Regulering af mTOR kompleks 1-banen med næringsstoffer, vækstfaktorer og stress. Molecular Cell 40: 310-322, 2010.
18. Stipp D. En ny vej til lang levetid. Scientific American, januar 2012.
19. Veverka, V, Crabbe, T, Bird, I, Lennie, G, Muskett, FW, Taylor, RJ og Carr, MD. Strukturel karakterisering af interaktionen mellem mTOR og phosphatidsyre og en hidtil ukendt klasse af inhibitorer: Tvingende bevis for en central rolle for FRB-domænet i lille molekyle-medieret regulering af mTOR. Oncogene 27: 585-595, 2008.
20. Vissing K et al. Differentieret mTOR men ikke AMPK signalering efter styrke vs udholdenhedstræning hos træningsvaner. Scand J Med Sci Sports, 2011, doi 10.1111 / j.1600-0838.2011.01395.x.
21. Walker, DK, Dickinson, JM, Timmerman, KL, Drummond, MJ, Reidy, PT, Fry, CS, Gundermann, DM og Rasmussen, BB. Motion, aminosyrer og aldring i styringen af ​​menneskelig muskelproteinsyntese. J Am Coll Sport Med 43 (12): 2249-2258, 2011.
22. Winter, JN, Fox, TE, Kester, M, Jefferson, LS og Kimball, SR. Phosphatidsyre medierer aktivering af mTORC1 gennem ERK-signalvejen. Am J Physiol Cell Physiol 299: C335-C344, 2010.
23. Xu, Y, Fang, Y, Chen, J og Prestwich, GD. Aktivering af mTOR-signalering med hidtil ukendte fluormethylenphosphonatanaloger af phosphatidsyre. Bio Med Chem Letter 14: 1461-1464, 2004.
24. Yamada, AK, Verlengia, R, Bueno, CR. Mekanotransduktionsveje i skeletmuskulaturhypertrofi. Journal of Receptors and Signal Transduction 2011.
25. Zanchi, NE, og Lancha, AH Jr. Mekaniske stimuli af skeletmuskulatur: Implikationer på mTOR / p70s6k og proteinsyntese. Eur J Appl Physiol 102: 253-263, 2008.
26. Zhang C et al. Glycerolipidsignaler ændrer mTOR kompleks 2 (mTORC2) for at mindske insulinsignalering. PNAS Early Edition, www.pnas.org / content / early / 2012/01/10/1110730109.fuld.pdf.