Nu mere end nogensinde har du fritid på dine hænder. Ja, det stinker, at du sidder fast inde det meste af dagen og hjælper med at bremse spredningen af COVID-19, men der er en sølvforing til dette. Det vil sige, at nu har du mere tid til at afsætte ting, der er gode for dig som at læse en bog, FaceTiming med din familie og venner og selvfølgelig træne. Men hvordan kommer din diæt og ernæring sammen?
Sommeren er lige rundt om hjørnet, så det er sandsynligvis heller ikke et dårligt mål at bruge lidt tid på at røre din diæt og ernæringskendskab. Jeg mener, når du træder ud af dit hjem for første gang i måneder, vil du have, at din vens reaktion skal være "wow" eller "wow?”Vægtøgning under denne pandemi er et alvorligt problem, og nu hvor nationen langsomt åbner op igen sin tid til at kaste den overvægt, som du måske har fået. Lige nu er det perfekte tidspunkt at komme tilbage på sporet med dine fitnessmål.
Enhver atlet (især enhver bodybuilder) vil fortælle dig, at kost er en integreret del af ethvert fitnessprogram, og når det kommer til at komme i god sommerform, er ernæring, hvor krigen er vundet og tabt. Ingen træning vil bekæmpe en skør diæt. Derfor kuraterede vi vores 25 mest populære artikler om kost og ernæring; for at gøre det endnu nemmere at skabe din sundeste, slankeste og stærkeste krop.
Nu har du alle de værktøjer, du har brug for, ét sted til at foretage fejlfinding af din diæt, lære hvad du skal spise (og hvad man ikke skal spise) for at få muskler, og hvordan man spiser for at forbedre dit sexliv (ja, det er en ting).
Med den rigtige plan og den rigtige disciplin kan du blive strimlet alvorligt på bare 28 dage.
Læs artiklen1 af 25
Andrey_Popov
At holde dit stofskifte revved op til fakkelfedt er en integreret del af at udsætte musklen nedenfor. Vores 12 love om fedtforbrænding til en mejslet krop hjælper dig med at holde dig på rette spor og opnå lavere kropsfedt.
2 af 25
Sam Edwards
Fedt kan være stædig, men det smelter væk med tilstrækkelig indsats. Disse 25 måder at smelte fedt i dag er sikker på at få dine fedtforbrændende ovne fyret op.
3 af 25
ALT bedste fitness er HER
Enhver bodybuilder ved, at vandretention er en seks-pack's arch nemesis. Med 9 måder at skære vandvægt på og afsløre dine mavemuskler, kommer dit vaskebræt ud på toppen.
4 af 25
iko
At dræbe det i gymnastiksalen er en fedtreduktionskatalysator, men en solid måltidsplan er et must. Det 28 dage til magert måltidsplan er den perfekte måde at sikre, at du holder dig på sporet til mere end blot et måltid.
5 af 25
wragg
Crash-diæter hjælper dig ikke i det lange løb, hvis du vil være magert. Disse 20 tip til at kaste kropsfedt til gode er regler, du vil være i stand til at fortsætte i det lange løb for at holde din diæt ren og din krop tonet.
6 af 25
Apisit Sorin / EyeEm
Hvis du igen og igen forsøger at tabe fedt og holde det ude, tager du muligvis den forkerte tilgang. Tjek ud 11 grunde til at du ikke mister fedt for at finde ud af, hvad der saboterer dine fremskridt.
7 af 25
novak.elcic
Nogle tilsyneladende uskadelige fødevarer kan forhindre dig i at nå dine mål. Fitnessfanatikere ved, hvad der kræves for at give deres succes brændstof, så man undgår disse 20 mad, som en atlet aldrig ville spise kan hjælpe dig med at gøre flere fremskridt.
8 af 25
foodandcook / Shutterstock
Vi har alle brug for lidt inspiration til tider. Disse 10 måltidsforberedelse Instagram-konti, der skal følges vil få dig til at forberede måltider søndag, #MealPrepMonday og hele ugen.
9 af 25
Motortrafilm
Der er intet magisk trick, der får dig til at tabe 10 pund om en uge, men disse 9 tip til hurtigt at tabe fedt kan hjælpe med at fremskynde dine fremskridt.
10 af 25
fcafotodigital
Der er masser af sunde muligheder for en måltidsplan med rent spisning, men disse 20 bedst mad tag kagen (hypotetisk selvfølgelig).
11 af 25
16:00 produktion
Du tror måske ikke, at din diæt og et godt sexliv går hånd i hånd, men disse 11 fødevarer til at krydre dit sexliv kunne holde dig tilfreds ved middagsbordet og senere på aftenen.
12 af 25
Heltebilleder
Tiden op til din første konkurrence kan være stressende. Lav din kostplan en ting mindre at bekymre dig om med 12 uger til en konkurrenceplan for kropsdiet.
13 af 25
Nomad
Når du er klar til at læne dig ud og kaste nogle pudge eller kærlighedshåndtag, skal du ikke lede længere end vores 20 tip til fakkel i fedt.
14 af 25
ISAAC HINDS
Bodybuilding er en sport, hvor atleter overvåger alle makronæringsstoffer for at sikre, at de får resultaterne ønsket. Følg 10 bud om bodybuilding ernæring og du får en dræberfysik på ingen tid.
15 af 25
Vladimir Wrangel
Nogle gange kan måltidsplaner give dig sult, selv efter at du har nået dine daglige mål. Spis ren, få magert måltidsplan er ikke en af dem. Du spiser sunde, hele fødevarer for at nå dine mål.
16 af 25
Igor Sinkov
Så vigtigt som det er at komme i gymnastiksalen, er det lige så vigtigt at gendanne den rigtige måde at fortsætte med at gøre gevinster. Disse 6 perfekte måltider efter træning vil levere den rigtige ernæring til dine muskler, så du kan komme tilbage til det i morgen.
17 af 25
Yuri_Arcurs
Det er givet, at protein er en vigtig del af enhver fit piges diæt, at vide, hvor meget og hvilke slags proteiner der er bedst, kan være forvirrende. Fit Girl's Guide to Protein vil fortælle dig alt hvad du behøver at vide.
18 af 25
Per Bernal
Det er ikke altid så simpelt som bare at tabe fedt, især for fyre (eller piger), der er tynde og prøver at tage magert muskel på. Hold øje med Byg muskler, bliv mager måltidsplan det vil hjælpe dig med at opnå alle de rigtige gevinster.
19 af 25
Fancy Studio
Den mad, du lægger i din krop, påvirker alle aspekter af dit liv, inklusive dit kærlighedsliv. Undgå disse 9 fødevarer, der vil dræbe dit sexdrev for at holde din gang stærk.
20 af 25
ArtOfPhotos
At spise rent er ikke raketvidenskab, men der er mere til det, end det ser ud til. Find ud af, hvilke fødevarer der har det bedste protein, fedt, phytonutrients, vitaminer og mineraler ved at tjekke 5 bedste fødevarer til opbygning af muskler.
21 af 25
Blend Images - Noel Hendrickson
Strømpe dit spisekammer med nærende mad er trin et for at følge din måltidsplan. Her er 10 fødevarer, der altid skal være i din diæt.
22 af 25
Natalia Lisovskaya
Nogle gange kan det være overvældende at finde den bedste mad, der giver dit fedt tab. Disse 15 bedste fedtforbrændende madvarer er enkle diæter, der starter din fremgang.
23 af 25
T2-billeder
Six-pack er en utvivlsomt vanskelig ting at nå, og kost er en stor del af det. Det her 8 uger til seks pakke abs diæt vil hjælpe dig med at komme derhen.
24 af 25
John Fedele
At foretage store ændringer er ikke altid den bedste fremgangsmåde. Brug disse 15 daglige liv hacks for at opnå større fedt tab og du vil være i stand til at opretholde dine fremskridt.
25 af 25
Begær en detaljeret plan for at følge for at nå dine mål? Tjek Fire uger til at passe diætplan at komme i gang.
Endnu ingen kommentarer